Привет, уважаемый читатель :) Из статьи узнаете, какие продукты помогают поддерживать зрение в рабочем состоянии. Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал :)
Главной функцией органов зрения является восприятие света, получение из окружающего мира информации о положении предметов, их формы и цвета. Иногда случается, что зрение ухудшается со временем, и тому есть разные причины, одной из них является неправильная работа желудка.
Вредные для глаз продукты
Употребление которых следует ограничить или исключить. К ним относятся:
Кофе
В больших дозах (более трех чашек ежедневно) продукт отрицательно влияет на зрительные возможности в нескольких направлениях. Высокий уровень кофеина способствует повышению внутриглазного давления, вызывая постепенное снижение остроты зрения и подготавливая почву для глаукомы. Напиток провоцирует сужение сосудов, замедляя кровоснабжение глаза и приток питательных веществ. Качество зрения падает.
Соль
Какие продукты вредны для зрения? Соленые. Нормой считается употребление 6 граммов приправы ежедневно: учитывается самостоятельное досаливание и включение в готовые продукты. Меры предосторожности достаточно суровы, поскольку соль задерживает выведение жидкости из организма, повышая внутриглазное давление и риск частичной или полной потери способности видеть (катаракта).
Белый хлеб
При решении вопроса, какие продукты вредны для зрения, немногие добавили бы в список батон и тостовый хлеб. Проблема заключается в рафинированном крахмале, провоцирующем повышение уровня инсулина во время пищеварения. Итогом становится снижение количества связующего белка, участвующего в развитии и поддержании состояния глазного яблока. Близорукость является самым вероятным последствием подобных нарушений.
Продукты полезные для зрения
Исправить ситуацию поможет грамотно составленный рацион. Существует несколько продуктов, употреблять которые нужно регулярно в пищу, чтобы глаза работали без затруднений:
Черника
Эта ягода защищает органы зрения от усталости и перенапряжения, а также позволяет поддерживать здоровье капилляров, по которым глазные мышцы получают все полезные компоненты.
Морковь
Морковь богата многими витаминами, полезными для органов зрения. В ней содержится каротин, который в организме человека преобразуется в витамин А, играющий важную роль в сохранении здоровья глаз.
Черный шоколад
Этот продукт защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку. Но будьте внимательны: речь идет о черном шоколаде без добавок и примесей.
Также полезны и следующие овощи:
Лук и чеснок;
Любая капуста (цветная, белокочанная, брокколи и пр.);
Шпинат и прочая зелень (петрушка, салат);
Тыква.
Прожить без зрения хоть и можно, но это крайне сложно, ведь мир вокруг не сможет подарить человеку многообразие красоты. Если наладить свой рацион, проблем с восприятием мира удастся избежать.