Давайте развеивать мифы вместе.
Что же все-таки придумано, и никак не сказывается на вашем теле и весе?
1. «Плохая» еда.
Знаете, организму совершенно неважно какими продуктами вы восполняете суточную норму БЖУ(что такое БЖУ вы можете узнать в статье "Считать ли БЖУ для похудения или нет?").
Важнее чтобы было достаточно всех аминокислот и полезных жиров, которые, например, содержатся в жирной рыбе. Вполне можно питаться и гамбургерами, ведь там есть все необходимое в котлете из говядины и огурцов с листом салата. Но к этому я вас не призываю! Всегда нужно помнить о вреде для здоровья… Да и вписывать в БЖУ будет довольно сложно.
Главное обеспечьте свой организм белками, жирами и углеводами, витаминами и минералами в течении всего дня из разных источников пищи. Так вам не придется смотреть с грустным выражением лица в свой контейнер с гречкой и вареной куриной грудкой.
2. Пропуск завтрака.
Он не увеличивает вероятность набора веса, но и не уменьшает его. Если с утра вы плохо себя чувствуете/не любите завтракать, то можете этого не делать. Для веса это не так важно, просто следует за день набрать нужную норму калорий и все. Если вы любите начинать свое утро с пробежки на голодный желудок или чашечки крепкого кофе, то не ломайте себя ради бестолковых, выдуманных, недоказанных исследованием мифов.
3. Гормоны.
Наверное, самое большое заблуждение.
Инсулин. Он играет немаловажную роль также и в метаболизме жиров. И снижать свой вес можно с весьма широкими уровнями инсулина. Говоря, что высокие уровни инсулина заставляют тело больше запасать жира независимо от потребленных калорий (если что жира можно есть столько, сколько хотите, потому что он НЕ влияет на уровни инсулина в организме) – относятся к вымышленным, а не научным фактам.
Кортизол. Он же завоевал среди гормонов звание «плохой», но это все заблуждение, т.к «плохих» гормонов просто не бывает! Кортизол сам по себе не приводит к замедлению жиросжигания на дефиците калорий, точно так же, как и к набору жировой массы в отсутствие профицита (набора) калорий.
Думаю, многие ваши мифы были развеяны после прочтения этой статьи.
Желаю вам здорового и грамотного образа жизни!
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх!