Сразу хочу сказать, что интервальное голодание - это совсем не голодовка. 🙅♀
Его смысл в том, что сутки мы делим на два интервала. И в один интервал мы едим 🥘 (например, с 11 и до 19 часов), а в другой интервал (с 19 и до 11 часов следующего дня) только пьем воду 💧.
Почему интервальное голодание так эффективно? ☺ Потом что оно активирует два главных и самых сильных гормона в вашем теле.
Первый - гормон роста. Он борется с процессами старения и эффективнее всего сжигает жир 👌🏻. Всего есть 6 гормонов, сжигающих жир. Гормон роста самый сильный из них. Он защищает мышцы, помогает наращивать сухую мышечную массу и сжигать жир.
А ещё есть инсулин. Это тоже очень сильный гормон 💪🏻. Он помогает накапливать жир, если вы хотите поправиться (но вам же это не нужно, верно?). И если вы хотите похудеть, инсулин может начать мешать.
Этот гормон настолько доминирует, что способен блокировать даже гормон роста. Инсулин - это гормон, из-за которого вы толстеете. Гормон, из-за которого у вас растёт живот. 😔
Каждый раз, когда вы едите, происходит выброс инсулина. И если бы мы ели только полезную пищу, в разумных объемах, то все было бы хорошо. 😉
Но сейчас в еде очень много углеводов. Даже изюм в пакетиках норовят предварительно подержать в сахарном сиропе. И в "суперполезной" активии тоже немерено сахара 🙈. А "быстрые" углеводы приводят к выбросам инсулина.
При избытке инсулина клетки его блокируют. Поджелудочная железа не получает ответ, что инсулин получен, и отправляет новые партии инсулина.
В результате в клетках мало инсулина, низкая глюкоза. Зато его очень много в других местах. А это очень разрушительно 🙀. Это приводит к
инсулинорезистентности, преддиабету и множеству других проблем.
Если вы делаете 16 часовой перерыв между приемами пищи, в эти 16 часов уровень инсулина низкий, и ваше тело начинает сжигать лишний жир. 🏃♀
А если к этому добавить еще и высокоинтенсивную интервальную тренировку 🏋♀, ваше тело будет стройнеть буквально на глазах. 😃
Если понравиласт статья ставьте ❤ и подписывайтесь😉
