Находясь в терапии, люди часто обнаруживают, что большинство трудностей имеет детские корни - не дополучили, не научились, не прожили, застряли.
⠀Это ощущение сопровождается смешанными и неприятными чувствами стыда, вины, возмущения, несогласия, отчаяния: «Как так, я взрослый человек! Откуда это? Оно не проходит, я не хочу этого!"
Так актуализируется незавершенная задача развития в становлении личности - сепарация с родителями и значит, что сейчас на это есть ресурсы, как бы тяжело это ни было.
⠀
Сепарация - это процесс отделения от авторитетов, процесс создания и осознавания границ и ресурсов человека, не только физических, но и эмоциональных, процесс в котором у человека появляется выбор и он за ним следует, а значит именно здесь и появляется Личность.
⠀
Ниже я перечислю то, что важно в этом процессе сформировать:
- Выработать навык прислушиваться и различать все свои чувства и желания
- Перестать критиковать себя за нежелательные проявления
- Различать актуальную потребность через появление какого-либо чувства
- Осознавать свой способ реализации или избегания реализации своих желаний
- Искать и находить подходящую форму для удовлетворения потребности
- Познакомиться со своими внутренними конфликтами, научиться признавать и справляться с ними
- Научиться отделять своё Я от Я других
- Осознавать свои личные психические границы и отстаивать их
- Научиться выбирать себя и говорить "нет", испытывая сожаление и не испытывая чувство вины
- Учиться быть в отношениях собой истинным, не ущемляя себя, не идеализируя и не обесценивая других людей
- Осознать собственные ценности, смыслы и стремления
- Ощущать и реализовывать себя, свою жизненную энергию, свой интерес в разных сферах, создавая свой мир
- Обрести опору на себя в условиях постоянных изменений
- Уметь опираться на других
⠀
Реализация этих задач требует времени, это происходит, когда есть пространство и другая более устойчивая личность, готовая поспособствовать взрослению.
⠀И если этого не случилось в детстве, то психотерапия то место, где это может произойти. А потом у человека появляется возможность по-настоящему выбирать как, с кем и для чего жить свою жизнь.
Если Ва понравилась статья, поставьте лайк, задайте свой вопрос или напишите комментарий, подписывайтесь на канал!
И читайте также:
На что влияют отношения с матерью