Приветствую всех у меня на канале.
Надеюсь, что вы получаете полезную информацию из моих статей.
Сегодня я хочу показать два эффективных способа научиться делать выходы на турнике. Сразу хочу сказать что сейчас не рассматривается силовой выход на турнике, с ним все понятно, здесь я расскажу вам о двух вариантах выходов при помощи инерции тела.
Итак: способ первый, назовем его маятник. Все вы видели старые часы с маятником ? Вот такое движение вы к будете делать на турнике.
Весь смысл движения заключается в том, что к турнику надо тянуть область пресса, не грудь.
Это ключевой момент в выходах с использованием инерции тела.
В момент, когда маятник замирает в конечной точке и начинает обратное движение, вы начинаете тянуть пресс к турнику. Чем ближе вы проведете тело относительно турника, тем проще будет выйти. Смотрим видео
Теперь переходим ко второму способу.
Здесь вам понадобится воображение.
Я называю этот способ "нажать на кнопку"
Мы также используем маятник, но в конечной фазе представьте что перед вами находится кнопка, на которую надо с силой нажать двумя ногами. Нажали и потянули себя животом к турнику . Смотрим видео
Ну и напоследок видео моего ученика, совсем недавно он не мог подтягиваться 😉
В обоих способах путем уменьшения амплитуды вы по прошествии времени придете к силовым выходам.
Всем здоровья и спорта.