...Степан Иванович катился на лыжах, торопливо налегая на палке. Только что ему позвонили из больницы, сообщили что жена попала в аварию. Стояла у пешеходного перехода, ожидая зелёный свет светофора, а проезжающие мимо пьяный водитель зацепил зеркалом.
Упала, травмы ног и позвоночника. Переломов костей нет, но ходить больно и кружится голова.
Эх, зачем он в этот день решил прокатиться так далеко? Захотелось развеяться, доехать до дачи, хотя сейчас участок ещё занесен снегом. Но ведь хочется побывать в родных местах. Полюбоваться на будущее грядки, повспоминать и помечтать о грядущем лете.
А теперь приходится спешить, дабы не пропустить рейс до городской больницы. Сначала в квартиру за вещами, потом быстро на остановку...
Он поднажал, ускоряясь, и ценой одышки и головной боли вернулся за час вместо обычных полутора.
Сбор вещей занял немного времени: зарядка для телефона, крем для кожи, альбом с фотографиями... Однако от спешки и волнений Степан Иванович ощущал себя неважно. Ладно, в пути все пройдет. Главное - успеть.
Эх Марфа, Марфа... Сколько десятков лет уже вместе прожили. Всякое бывало - и горести, и радости. Но память о ссорах и скандалах отошла на задний план. Остались лишь горячая жалость, страх за будущее, надежда на благополучный исход.
...Степану Ивановичу досталось сидячие места в маршрутке, однако самочувствие не улучшилось. Наоборот, в голове зашумело сильнее, и без всякого тонометра было понятно: давление повышенное. Где-то на краю сознания зароились мысли: "как бы сейчас в обморок не упасть?", "а если инсульт или инфаркт?", "как же без меня останутся внуки, жена?".
Поиски
Вспомнились упражнения разных систем, которыми Степан Иванович занимался последние несколько лет. Выйти на пенсию, он сильно заинтересовался вопросами здоровья, самооздоровления и читал много разной литературы. В том числе о йоге, цигун. Информации было немало, в том числе мистической, или явно основанной на глубоком невежестве авторов. Такую Степан Иванович сразу отсеивал, выискивая рациональные идеи и рекомендации.
Кое-что осторожно пробовал на себе, оценивая изменения в физическом состоянии. Если благодаря упражнениям самочувствие улучшилось, он их запоминал, даже иногда записывал, и время от времени практиковал.
И вот сейчас, когда сердце билось всё сильнее, голова начинала болеть, а панические мысли усиливались, он решил перебрать разные упражнения.
Так, в одной книге он вычитал, что большую роль играет состояние стоп. Если мышцы пальцев и голени закрепощённые, слабые, то это ухудшает кровообращение организма в целом. Степан Иванович взял это на заметку и пару раз в неделю (а то и чаще) старательно разминал ступни руками, прокатывал подошвы на резиновых мячах, сжимал и разжимал пальцы.
Жена удивлялась: "Зачем это тебе, Степан? Хочешь, чтобы как у обезьяны гибкими стали?". Но несмотря на насмешки, он занимался со стопами регулярно уже пару месяцев.
А что, если сейчас попробовать включить мышцы ног? Степан Иванович поднял носки, и подержал их в поднятом состоянии секунд 30, затем расслабил, отдохнул еще полминуты, и повторил весь цикл несколько раз.
Затем сделал наоборот, согнул, как бы впиваясь пальцами в пол, и повторил цикл несколько раз, делая паузы. Прислушался к ощущениям. Вроде стало немного легче. Хорошо, возьмем на заметку...
Теперь то же самое с кистями рук. Конечности играют большую роль в циркуляции крови по телу , и если активизировать их мышцы, можно значительно повлиять на самочувствии. Главное, делать всё осторожно и не переусердствовать не доводить до изнеможения.
Медленные сгибания и разгибании кистей увеличили чувство облегчения. Неприятное давление в голове уменьшилось, сердце стало биться спокойнее, хотя колотилось уже не так сильно, как раньше.
Помощь языка
Степан Иванович стал припоминать другие упражнения. Так, в книгах по даосской йоге были советы по движениям языка. Язык- это особая мышца, которая может выполнять не только функцию по перемешиванию пищи во рту. И он не только помогает говорить. Языком удобно массажировать верхнее нёбо, и это тоже может помочь в регуляции давления в голове.
Степан Иванович принялся медленно водить языком - от верхних зубов немного внутрь, от твердого неба к мягкому. В книге автор советовал найти точки, которые приносят облегчение. Кончиком языка надо поочередно упираться в разные точки, пробовать их. Секунд по 10, 20, или 30. Или без статики, просто водить языком, гладить нёбо.
Степан Иванович почувствовал, что приятнее всего касаться языком границы между мягким и твердым небом, это существенно уменьшило головную боль, хотя она и не исчезла полностью.
Он решил вернуться к ступням и повторил упражнения ещё несколько раз, но в более легком темпе. Потом снова занялся кистями, потом опять проделал невидимые окружающим манипуляции языком во рту.
Результат
Снова напомнил себе о важности правильной осанки, выровнил спину и позвоночник. Тело расслабилось, дыхание успокоилось, сердце наконец начало биться спокойно и ровно. Отлично, удалось улучшить физическое состояние. Точнее, не удалось, а получилось, ведь удача здесь ни при чём.
Дорога до городской больницы длилась около 2 часов, и время от времени Степан Иванович начинал волноваться а здоровье жены. В такие моменты самочувствие начинало ухудшаться, но он напоминал себе об упражнениях, и они помогали.
К работе кистей рук и языка иногда добавлял напряжение отдельных групп мышц. Пробовал поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц, бицепсы, шеи. Не слишком сильно, оценивая влияние на своё состояние.
Когда маршрутка наконец приехала, он вышел, чувствуя себя вполне сносно. При ходьбе в теле возрикли особые приятные ощущения, ведь из-за долгого сидячего положения оно уже затекло. Хотя без упражнений затекло бы еще сильнее.
Степан Иванович в очередной раз напомнил себе, что слишком сильно волноваться не стоит, и вошел внутрь здания.
Продолжение следует...
Внимание: все упомянутые в тексте методы лечения болезней не следует рассматривать как медицинские рекомендации.
Если рассказ интересен, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.