ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ КАК НУЖНО ДЕЛАТЬ.
⠀
Да, речь о ТЕХНИКЕ выполнения упражнений
- Как укрепить заднюю поверхность бедра, какое упражнение
- Гиперэкстензия - одно из лучших упражнений для этой цели.
- Да я её не люблю, у меня от неё спина болит.
⠀
Такие диалоги случаются часто. Регулярно вижу, как в зале люди выполняют движения чем угодно, только не теми мышцами, которые должны это делать.
Казалось бы, мышца должна выполнять движение, она его сделает. На практике не совсем так.
Человеческое тело - сложно СБАЛАНСИРОВАННЫЙ и очень адаптивный механизм, работающий по определённым законам. Если вы даёте задание мышце выполнить действие и не соблюдаете нужных условий, то это задание будут выполнять и другие мышцы, для этого не призванные и к этой работе не готовые.
Простой пример - как раз перенапряжение мышц поясничного отдела при выполнении различных тяг и разгибаний корпуса.
ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, КАКИЕ МЫШЦЫ ДОЛЖНЫ РАБОТАТЬ И НЕ УМЕЕТЕ ИХ ЗАДЕЙСТВОВАТЬ, ТО ОНИ И НЕ БУДУТ ОПТИМАЛЬНО НАГРУЖАТЬСЯ.
Как минимум - отсутствие результата, чаще всего - перегруз нецелевых зон, усиление дисбалансов и возможные травмы.
К тренировкам нужно подходить осознанно!
Скажу больше - надо не только понимать, как правильно сделать движение, но знать - как оно правильно называется. В названии упражнения - вся суть движения.
Как думаете - кто подконтрольно и технично сделает движение:
-тот, кто называет его МАХИ ногой в сторону в наклоне
или
- тот, кто говорит - ОТВЕДЕНИЕ бедра в сторону в наклоне.
⠀
Это к вопросу - насколько важно понимать, что вы делаете в данный момент.
Можете считать меня занудой, но, те, кто занимается со мной персонально, подтвердят сколько внимания я уделяю исходному положению перед началом движения. В каждом упражнении, в каждом подходе, даже с теми, кто занимается не первый месяц. Потому что в тренировках главное - безопасность и эффективность. На одинаковых позициях.
⠀
Как сделать, чтобы нагрузка в движении шла именно туда, куда нужно?
Что нужно сделать перед тем, как начать тягу к животу в тренажёре или в наклоне?
Почему у вас болит поясница во время выполнения гиперэкстензии?
Что нужно сделать, чтобы во при выполнении выпадов у вас не болели колени и работали ягодицы?
⠀
Ответы на все вопросы вы можете получить на курсе "САМ СЕБЕ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР"
Подробное и понятное объяснение техники, акценты и нюансы, которые вы не найдёте в интернете или у соседей по залу.
Рекомендации, основанные на знаниях и опыте работы.
До конца марта - ОЧЕНЬ привлекательная цена за крутую информацию.
Записывайтесь в инстаграм, ссылка в профиле.
(в директ или по ссылке в шапке профиля под значком ⤵️)
Ваш тренер.
