Здоровое питание часто ассоциируется с дорогими и труднодоступными продуктами, что препятствует изменениям. Вот почему я покажу вам, что вы можете есть здоровую пищу, не тратя целое состояние! Вот основные принципы здорового и дешевого питания:
ИСПОЛЬЗУЙТЕ СЕЗОННЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Выберите овощи и фрукты, для которых сейчас сезон - ваша диета не должна основываться на манго, ананасах и маракуйя. Зимой знакомьтесь со свеклой, тыквой и яблоками, а летом используйте помидоры, цветную капусту или сливы.
ПОДГОТОВЬТЕ ЕДУ ДОМА, А НЕ ПОКУПАЙТЕ ЕЁ В МАГАЗИНЕ
Мода на здоровое питание означает, что на рынке появляется все больше предложений о здоровых, веганских или безглютеновых блюдах и закусках, а также о диетическом питании. Однако, как это бывает с едой в городе - это связано с завышенной ценой. Поэтому сосредоточьтесь на приготовлении блюд в домашних условиях и возьмите их с собой в предназначенных для этого контейнерах.
НЕ ЗАБУДЬТЕ О БОБОВЫХ
Чечевица, фасоль, горох, нут, помимо удивительных свойств, способствуют укреплению здоровья. У них есть еще один плюс - они смехотворно дешевые! Подумайте о том, чтобы включить в свой рацион постные блюда - это положительно скажется не только на содержимом вашего кошелька, но и на вашем здоровье и будущем планеты.
ТОВАРЫ ПО АКЦИИ
Просмотрите новостную рассылку и воспользуйтесь привлекательными предложениями магазина, но, прежде чем вас соблазнит продукт со скидкой, проверьте дату истечения срока годности и цену за килограмм, потому что не каждая акция - хорошая возможность сэкономить. Интернет-магазины также часто проводят заманчивые акции или бесплатную доставку, и иногда еда там намного дешевле, чем в стационарных магазинах, поэтому не бойтесь делать покупки онлайн. Используя рекламные цены, покупайте продукты в больших количествах с длительным сроком годности, которые вы часто едите, такие как крупы, хлопья, кофе или сухофрукты, которые вам сильно сэкономят деньги. Делая покупки по акции, не забывайте о здравом смысле - иногда, под действием акции, мы бросаем в корзину, множество ненужных вещей и продуктов.
Пользуйтесь списком покупок ...
Следите за продуктами, которые закончились, планируйте свои блюда и всегда идите в магазин со списком. Это помешает вам купить слишком много продуктов, которые вы не будете использовать позже.
Голодны
Ходить по магазинам с полным желудком - голодным, вы легко поддадитесь искушениям магазина, а это значит, что в вашей корзине может быть много нездоровых закусок.
ПОКУПАЙТЕ ПРОДУКТЫ ВЕСОМ ИЛИ В БОЛЬШИХ УПАКОВКАХ
Продукты в больших упаковках обычно дешевле - в частности, крупы, рис, орехи, специи, кофе. Также существует все больше и больше магазинов с нулевой тратой , где вы можете купить продукты по весу по низким ценам, а за доставку собственной упаковки вы получаете дополнительную скидку. Благодаря этому вы не только экономите деньги, но и уменьшаете пластик!
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОТДЫХ
Не выбрасывайте еду! Научитесь готовить без потерь - например, если вы покупаете крупную брокколи, приготовьте с ее использованием два обеда (чтобы не забыть о них в холодильнике), заморозьте спелые спелые, а затем используйте его в качестве основы для мороженого или коктейлей или для выпечки бананового пирога и сухого ржаного хлеба сделать французский тост. Помните, что продуманное меню сводит к минимуму риск покупки продуктов импульсивно, что снижает количество пищевых отходов.