Приветствую всех, мужики! Вчера вечером приходил в зал потренироваться и мужики спрашивали о том, что нужно съесть после тренировки, чтобы не было катаболизма? Я подумал, почему бы не ответить на этот вопрос на моем канале. По иронии судьбы, заходя в раздевалку я увидел парней поедающих бананы и запивающих все это дело протеином. Это явление, встречающееся в каждом зале, мы так же сегодня затронем.
Зайдем издалека. Какое должно быть питание после тренировки у человека, который худеет или набирает массу? Если кто еще не в курсе, питание - это главная составляющая успеха. Для похудения важны: дефицит калорий, разогнанный обмен веществ, отсутствие скачков инсулина. Для набора массы важен профицит калорий, тяжелые тренировки.. Держать фокус нужно именно на калориях. Что происходит после тренировки?
Открывается страшное белково-углеводное окно и если его не закрыть придет метаболизм и сожжет все ваши мышцы! Если кто не понял, я сейчас шучу. Никаких окон не открывается и не закрывается, это всего лишь миф, который ходит в народе и будет продолжать ходить. Если вы нормальный и разбирающийся человек, вы ни за что не будете поглощать бананы в потной раздевалке, это просто глупо! Ответ на главный вопрос статьи в том, что не важно питание именно после тренировки, важно питание в принципе за весь день. Худеете - ешьте мало, набираете - ешьте много. Нет секретного продукта, который спасет вас от "катаболизма после тренировки". Если у вас есть возможность, желательно питаться дробно, не так сильно будет скакать сахар. Для начала важно понять это, а конкретные программы питания разберем в следующей статье! Удачи всем!