И ободрять я начну с омега-3 и омега-6. Можно конечно забуриться в эту тему по самое не хочу, но думаю, что для большинства, будет правильным усвоить то, о чем я здесь кратко напишу. Допустим, что вы абсолютно не знаете, ни строения, ни функций этих веществ, вы даже не представляете, зачем они нужны в принципе. Не страшно ни разу. Потом, если будет желание, вы всё это найдете в сети. Эти две группы веществ относятся к " жирной" теме. И те и другие должны попадать в организм. Они реально нужны. Баланс О-3 и О-6 крутится около 1:1. Реально же у большинства это соотношение 1:20, 1:30... Что значит такой перекос? Нас сегодня интересует всё, что связано с воспалительными процессами. Так вот, О-6, это вещества провоспалительные и они способствуют возникновению и поддержанию воспалений. И если у вас много Омега 6, то у вас Омега 3, противовоспалительные, работать не будут. Почему? Да очень просто: при 30-кратном превышении Омега 6, до Омега 3 у организма просто руки не дойдут. Механизм " обработки" О3 и О6 один и тот же, поэтому организм будет занят вот этой огромной кучей Омега 6. Вообще не так уж трудно догадаться, что воспалительные процессы при таком раскладе будут царствовать в организме, а вы будете с ними бороться антибиотиками, противовоспалит препаратами, " чистками", " лечебным ",голоданием и прочими бессмысленными и вредными попытками. И всё равно с воспалениями не справитесь. А помним, что любое воспаление ( см учебник онкологии), это предраковое состояние того органа, где это воспаление происходит. Что делать? Вы даже не представляете, насколько всё просто! Надо снизить потребление Омега 6. И добиваться соотношения О3:О6, как 1:1. Именно снижение потребления О6, а не увеличения О3! По практике, вы не сможете съедать каждый день ведро селедки, чтобы этим чудесным продуктом сбалансировать то ведро растительного масла, которое вас научили считать лечебным, ну, или как минимум полезным. Про растительные масла я уже писал в предыдущих заметках, поэтому повторяться не буду. Так вот, ко всему прочему вредному, в растительных маслах оч много О6. Уберите растительные масла из рациона и тем самым, вы уберете значительную часть ( если не все), воспалений. Посмотрите в интернете таблицы, в которых указано содержание О3 и О6. Они помогут вам сориентироваться. Да, в некоторых раст маслах есть О3, но углубившись самостоятельно в тему, вы узнаете, что О3 есть разные и О3 в селедке, совсемсовсем не то, что в льняном масле. Лично я считаю, что растительные масла это зло. Это дешево. Да. Это удобно. Да. Это полезно. Нет. Это вредно. Да. Кое как, в оч ограниченном количестве, согласен на качественное оливковое масло, купленное лично на давилке при оливковой плантации. То оливковое масло, которое вы покупаете в магазине, уже все разрушено и вы плучаете не то, что вам нужно. С наилучшими пожеланиями, Ваш М. Н.