В наше время множество людей озадачены здоровым образом жизни и понемногу научились уделять внимание своему здоровью. Давно прочно вошли в лексикон понятия «бег по утрам», «контрастный душ», «правильное питание» и так далее.
Но до сих пор есть те, для кого открытием станет то, что обычная ходьба превосходит по результату все прочие известные процедуры.
Действительно, ходить стоит больше. Это нормализует кровообращение. Двигаясь более интенсивно по сосудам по время ходьбы, кровь так же интенсивно снабжает кислородом все клетки. Разумеется, это хорошо сказывается на всем человеческом организме.
Пешая прогулка уравнивает и упорядочивает сердечный ритм, способствует нормализации артериального давления, усиливает сердечную мышцу.
Всего один час ходьбы в сутки снизят риск появления сердечнососудистых заболеваний. Вообще, принято считать, что человек тем более здоров, чем больше времени он ходит.
Не станем скрывать: спортивная ходьба продлевает жизнь. В отличие от силовых упражнений на тренажерах, ходьба стимулирует сразу все системы человеческого организма: очистительную, кровеносную, кроветворную, гормональный фон и другие.
В результате занятия ходьбой улучшаются и начинают правильно функционировать и мышцы, и кости, и суставы. Во время однообразной работы мышц в сустав дополнительно поступает суставная жидкость, уменьшается риск развития остеопороза. Словом, это упражнение, как плавание и бег, должно войти в список любимых.
Известно, что любители пешей ходьбы лучше спят и меньше устают физически. С большой вероятностью от вас уйдет бессонница, если вы прямо сейчас примете решение заниматься ходьбой и займетесь ею при первой же возможности.
Как плавание и бег, ходьба тоже расширяет объем легких. В спокойном состоянии мы дышим только верхней частью легких, не задействовав нижнюю. Во время кардиоупражнений диафрагма начинает работать, то есть активизируется нижняя часть дыхательных органов.
Если вы только делаете первые шаги к активному образу жизни, а до этого долгие годы сидели в офисном кресле или за рулем, начинать надо именно со спортивной ходьбы.
Конечно, утренняя пробежка и силовые упражнения на тренажерах тоже нужны, но при лишнем весе пробежка может навредить коленным суставам, а силовые упражнения только поспособствуют набору веса.
Именно спортивная ходьба дает максимальный результат тому, кто взялся за себя после длительного пренебрежения здоровьем. Начинать надо с того, что на работу отправляться пешком, по выходным и перед сном гулять на воздухе. Уже очень скоро почувствуются изменения в самочувствии, а там и во внешности.
Приятных и полезных прогулок!
Уважаемые читатели!
Не забывайте:
- поделиться статьей в соцсетях,
- поставить лайк,
- написать комментарии
- и подписаться на наш канал.