Из прошлого поста вы поняли, что начинать худеть нужно ПОСТЕПЕННО. ⠀
Определились что будете есть!?
Я советую есть то, что вы любите.
Не нужно есть гречу или кефир, потому что надо, если вы это не любите, не нужно себя насиловать нелюбимыми продуктами!
Всегда есть альтернатива во всем! ⠀
Ранее, я написал что нужно разделить продукты на 2 типа. Любимые полезные-правильные и любимые вредные. И кушать в соотношении 80 на 20 % ⠀
Моя схема питания именно такая.
Эти 20 % вредной еды я могу съесть днём, на первый перекус, в обед или второй перекус. Но не вечером. ⠀
И не потому что это строгие правила пп, просто вес так хуже уходит! Проверял. ⠀
Со временем вредной еды стало меньше, мне просто не хотелось ее есть. В моей голове ограничений не было, мне было так легче худеть. Я точно знал, что если что то захочу, то я это съем. ⠀
Я худел с мыслями чем тише едешь, тем дальше будешь. Итог: -20 кг за год без всяких страданий по еде. ⠀
Сейчас вес стоит. Начал писать на Дзене) Хочу двигаться дальше.
Причины знаю - ем больше и меньше хожу. В течении этого времени вес скачет на +-500 гр.
⠀
Нужно продолжение про физическую активность??