Я проверил на себе множество способов лечения артроза коленей. В этой статье расскажу о том, какие из них оказались самыми эффективными.
Способ номер №1 – кинезитерапия
Самый эффективный, но и самый долгий способ лечения коленей. Первые ощутимые результаты примерно через месяц занятий по 3 раза в неделю. Реально уменьшается боль и чувство скованности в суставах. Реже происходят приступы стягивающей боли.
Кинезитерапия – это разновидность лечебной физкультуры, направленной на восстановление полноценной подвижности крупных суставов и позвоночника. В её основе лежит воздействие на глубокие мышцы опорно-двигательного аппарата.
Эти упражнения носят декомпрессионный характер, то есть они не сдавливают сустав. Более того, благодаря им улучшается кровоснабжение хрящевой ткани, повышается эластичность мышц и связок.
Для занятий в домашних условиях потребуется резиновый бинт. В дальнейшем можно использовать эспандер. Недостаток в том, что занятия нельзя прекращать более, чем на месяц, иначе болевые ощущения начинают усиливаться.
Способ №2 – компрессы с бишофитом
Это вещество имеет природное происхождение. Добывается вместе с нефтью. Впервые ее лечебный эффект в борьбе с артрозом заметили нефтяники. Они почувствовали улучшение состояния пальцев рук, пораженных артрозом, после попадания на них бишофита.
Компрессы с ним облегчают боль уже после первого применения. Уже после одного курса лечения утром будете вставать с чувством легкости в коленных суставах.
Купить бишофит можно в обычной аптеке. Там она продает в двух видах: жидкость и кристаллы. Я покупал в жидком виде.
Использовать его нужно перед сном. Берёте кусок марли, примерно 30 сантиметров длиной и складываете его пополам. Смачиваете раствором бишофита и хорошо отжимаете.
ВАЖНО! Марля должна быть чуть влажной, не допускайте сильного ее намокания. Иначе рассол будет раздражать кожу.
Подготовленную марлю накладываете сверху на колено, затем кладете на нее полиэтиленовый пакет и обматываете эластичным бинтом так, чтобы он минимум на 5 сантиметров перекрывал марлю сверху и снизу колена. Тоже самое делаете и со вторым коленом.
Потом ложитесь спать. Снимать компресс нужно утром. Если же ночью почувствуете сильное жжение, снимайте всё немедленно, не ждите утра. Процедуру следует повторять через день. Курс лечения – 20 компрессов.
Способ №3 – плавание
Это едва ли не самая лучшая оздоровительная процедура. По моему опыту, достаточно 3 раза в неделю ходить в бассейн, чтобы боли в коленях свести к минимуму. Одного часа купания за раз более чем достаточно. Можно ограничиться и 40 минутами.
Главное правило: не перегружать организм! Если Вы много работаете и в конце рабочего дня чувствуете себя уставшим, то не стоит вечером идти в бассейн. От такой тренировки будет больше вреда, чем пользы. Лучше ходите утром, до работы. Спортивные учреждения, где готовят пловцов, обычно открываются рано, уже в 6-7 часов утра.
Плавать рекомендую не спеша. Лично я использую стиль брасс. Если устали, сделайте перерыв 2-3 минуты и снова плывите.
Способ №4 – отказ от консерваций, копченого и красного мяса
Как ни странно это прозвучит, но для суставов вредны любые консервированные продукты, а также любое копченое, а также красное мясо. Соленые помидорчики и огурчики – это, конечно, вкусно, но в них много соли, которая вредит суставам. Поэтому подобную пищу можно есть только изредка, по большим праздникам. Потребление красного мяса приводит к отложению особых солей в суставах, что не лучшим образом сказывается на их состоянии и вашем самочувствии.
Копчености вредны любые. Проверил на себе: стоит только поесть копченой колбасы, как уже спустя несколько часов начинают сильнее болеть колени.
Статья была полезной? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.