Стойка на голове без рук как на фото - сложное и опасное упражнение, прямая польза его в том, что если выложите такую свою фотку в соцсетях - популярность вам обеспечена :-). Но есть и другая польза от стойки на голове или даже просто лежания вверх ногами. Специалисты рекомендуют поднимать ноги вверх и удерживать их в таком положении как минимум 10-15 минут, и проделывать эту несложную процедуру каждый день. Дело в том, что современный малоподвижный образ жизни вызывает проблему застоя крови, которая негативно влияет на кровообращение и обмен веществ в организме.
Переворачиваясь вверх ногами, мы изменяем гравитационное воздействие, помещаем организм в непривычное положение, тем самым тренируя сосуды, изменяя интенсивность кровоснабжения органов, снимая застойные явления крови. В первую очередь более интенсивное кровоснабжение получает мозг, нормализуется нервная деятельность, память, эндокринная система. Улучшается зрение, состояние кожи лица. В перевернутой позе к дыханию подключаются «непривычные» отделы грудной клетки, что способствует улучшению газообмена в легких.
На эмоциональном и ментальном уровне так же можно ощутить изменения, особенно если удерживать на этом внимание. Например, можно попробовать перевернуть некоторые шаблоны или модели поведения, посмотреть с другой стороны на жизненные ситуации.
Не следует выполнять перевернутые позы после еды, при высоком давлении, болезнях позвоночника, беременности. Для уверенности лучше посоветоваться с врачом.
Как правильно делать упражнение? Попробуйте самый простой «бытовой» вариант. Лягте на диван или кровать и подложите под поясницу и ноги как можно больше подушек, либо облокотите ноги на стену. Для минимизации дискомфорта используйте валик или свернутые полотенца. Если при этом опустить колени к груди и закрыть глаза - можно ощутить некое успокоение, так как это может подсознательно напомнить позу младенца в утробе матери – когда вы были окружены тотальной заботой и защитой.
Так же можно висеть вниз головой в специальных гамаках (обязательно с тренером).
Следующие уровни – стойка на лопатках, на голове, на руках, различные позы из йоги (обязательно с тренером).
...Мы коллекционируем способы получения положительных эмоций! А так же моменты счастья - посмотрите их в нашем приложении Havemotion. А вы знаете где брать положительные эмоции? Научите других!Поделитесь в нашем приложении или в комментариях!