"Бросить курить- легко, я сам бросал 100 раз."- Марк Твен. Известная шутка писателя актуальна для бросающих курить и сейчас. Закурить после отказа от сигарет- это всегда печальный опыт. Предпосылки могут быть разными- от стресса до злоупотребления алкоголя и простого интереса к своей реакции на сигарету. Не смотря на множество озвучиваемых нами причин следует признать что "закурить"- это наше решение.
Никто не заставил нас курить под страхом смерти, нет таких причин которые могут оправдать наш срыв. Просто однажды мы приняли решение "не курю", а после приняли решение "курю". Сознанию нужен весомый аргумент для смены мнения и оно вполне не плохо справляется с функцией самозащиты (кстати это касается не только курения). "Мне нужно было расслабиться"- дак пойди приляг, выпей чайку, сходи на массаж, в баню, спортзал, да хоть куда, не обязательно курить. "Мне стало скучно, нечего было делать"- пфф, дак почему бы не позвонить другу, почитать книгу, поиграть в танки на телефоне, да что угодно.... Мне продолжать?
Давайте будем честными- мы закуриваем вновь, потому что мы сами этого захотели. Сами пошли в компанию курящих, сами не выкинули сигареты из дома, сами купили пачку. Конечно проще обвинить зависимость, друга предложившего покурить, лишний алкоголь и т.д.
Поставьте цель которая связана с отказом от курения- улучшить здоровье, накопить денег, улучшить отношения с детьми. Придумайте сами почему вам не следует идти на поводу у своего ежесекундного "хочу".
Не прибегайте к альтернативным методам употребления никотина. Используя электронные сигареты, снюсы, айкосы вы только поддерживаете свою зависимость и увеличиваете шансы вернуться к дыму.
Последняя сигарета- фейк. Выкурив одну непременно захочется еще.
Поставьте значимую цену срыва. Например когда я бросил пить я всем встречным рассказывал что если еще раз выпью то пойду кодироваться. Для меня было унизительно признать свою беспомощность в этом вопросе, признать не способность остановиться своими силами. И нежелание кодироваться помогло мне не бухать.
Не бросайте все сразу. Психологи утверждают что сила воли имеет конечный ресурс. Он восстанавливается во время сна и отдыха, и тратится во время всего дня на мелочи типа- "съесть яблоко или бургер?". Поэтому шанс рецидива увеличивается если на нашу не развитую силу воли обрушивается слишком много "Не".
Не сомневайтесь в своем решении. И даже если вы упали, то логично будет встать и идти дальше, а не продолжать лежать в грязи.
Спасибо за чтение. Пишите свое мнение в комментарии и не забудьте поставить лайк! Всего вам доброго.