Ниже приведу несколько полезных и приятных способов и привычек, которые помогут тебе оставаться худой 😉
1. Ходить пешком
По лестнице вместо лифтов и эскалаторов, пройти одну остановку пешком вместо транспорта. Если интересно отслеживать шаги - 10.000-15.000 шагов в день - идеально.
⠀
2. Делать зарядку каждый день
20 минут зарядки в день = 100 сожженых ккал.
⠀
3. Крепкий и здоровый сон
4. Секс
Для настроения, здоровья и поддержания фигуры 😉
5. Дела по дому
Например, при мытье пола и окон тратится больше всего ккал - за 10 минут 25-30 ккал.
⠀
6. Музыка, чтение книги, просмотр фильма или сериала - тоже трата ккал
Особенно если это делать вместе с кардиотренировкой )))
⠀
7. Самое главное - не переедать
8. Тренироваться
Минимум 3 раза в неделю. Если больше, то даже есть вероятность ещё больше похудеть.
9. Баланс
Всего должно быть в меру. Хочешь сладкого - ешь, но в меру! Если поел побольше, чем обычно, следующий прием пищи сделай полегче. Например, днём съела к основному приёму дополнительно кусок торта - ужин сделай легким - салатик с нежирным мясом или нежирный творог.
⠀
10. Если спать голышом или не укутывать себя в кучу одежды в принципе, то на согревание тела понадобится больше энергии
И помните - любая деятельность - это трата энергии.
По мне самые эффективные - это ходьба пешком, регулярные тренировки и не переедать!)
⠀
А какими способами пользуешься ты?)