Среди множества систем питания я для себя выбрала именно питание в режиме дефицита калорий. При чем это не какое-то временное явление (с целью похудеть до определенной цифры), а основа моей сегодняшней жизни. Почему я выбрала именно такую систему?
1) я не люблю ограничивать себя в еде - есть возможность употреблять именно те продукты, которые я люблю и хочу есть
2) худеть без ограничений гораздо легче в психологическом смысле, нет запретов, а значит и нечего нарушать
3) дефицит калорий позволяет понять с какой скоростью я буду худеть; подсчет калорий всегда держит тебя в тонусе
4) и самая главная причина - у меня уже был большой опыт похудения на дефиците калорий, когда мне удалось похудеть на 25 кг; то есть это проверенная система, которая подходит лично мне
Эта система действительно работает. И подходит она не только для худеющих, но и для тех, кто хочет удержать вес.
А теперь покажу, что я ела в течение дня.
Завтрак: шоколадная гранола 100 г с творогом 20 г (рецепт гранолы есть тут), ржаной хлебец, 15 г колбасы, чай с медом 15 г и лимоном. Всего 422 калории.
Перекус - много яблок (210 г), апельсин 136 г, 10 г семечек подсолнечника и 150 мл молока 2,5%. Перекус вышел на 286 калорий.
На обед - солянка 250 г (в составе бульон куриный, картофель, морковь, лук, огурец соленый, перловка, масло подсолнечное), ржаной хлебец, 120 г винограда на десерт. Всего 298 калорий.
Ужин: 70 г картофеля в мундире (на фото уже почищенный), луковая котлета 93 г (рецепт здесь), томатный кетчуп 10 г, тюлька маринованная 50 г, квашеная капуста 110 г, яблочный свежевыжатый сок 150 г. Итого - 288 калорий.
Всего за день - 1294 калории. Вкусно и сытно худеть можно, и даже нужно. Дефицит калорий в помощь!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Что можно съесть на 1565 калорий? Показываю.
Меню на 1305 калорий. Полуправильное питание.
Худею без диет. Еще один день на 1398 калорий
Покупки еды