Вы едите во время чтения? Если это так, вы могли заметить явление, которое я заметил: иногда можно что-то съесть и не понять, что именно ты сейчас съел. Это относится ко многим вещам в нашей жизни: мы можем провести час с семьей, не разговаривая с ними по-настоящему. Мы можем пройтись по парку или по пляжу и не заметить, что нас окружает.
Вот совет, который кажется таким простым, но который на практике трудно поддерживать: остановитесь и обратите внимание на то, что вы делаете в этот момент. Станьте более осведомленным о настоящем, вместо того чтобы всегда думать о прошлом и будущем.
Остановитесь и просто обратите внимание на мелочи. И наслаждайтесь ими.
Попробуйте эти простые упражнения:
- Когда вы едите в следующий раз, не читайте и не думайте ни о чем, кроме пищи, которую вы едите. По-настоящему ощутите запах пищи, присмотритесь к текстуру смеси, прочувствуйте жар температуру и разнообразные ароматы. Лучше всего, если вы едите то, что вам действительно нравится (для меня это фрукты!).
- В следующий раз, когда вы с кем-то разговаривайте, будь то любимый человек или коллега, сконцентрируйтесь на разговоре, не думайте не о чем другом, по-настоящему поговорить с ним. Прислушайтесь к тому, что они говорят. Постарайтесь полностью его понять. Будьте в данный момент времени с этим человеком на все сто процентов.
- В следующий раз, когда вы будете на улице, остановитесь и осмотритесь вокруг. Цените невероятную красоту, простоту и сложность природы и окружающих вас вещей. Обратите внимание на растения и птиц. Обратите внимание на воздух и ветер, лужи под ногами или дождь, землю, солнце или луну или звезды.
- Когда вы принимаете душ, постарайтесь не думать ни о чем другом, кроме самого душа. Подумайте о том, как вода ударяет по вашей коже. Насладитесь этим ощущением. Прочувствуйте его.
Мы часто оторваны от реальности и находимся где-то в своих мыслях, в будущем или прошлом. Настоящее постоянно ускользает от нас. Не находясь здесь и сейчас, мы теряем ту уникальную возможность наслаждаться жизнью, чувствовать каждый ее момент, чувствовать пульс жизни. И если вы действительно испытываете на себе и чувствуйте вещи, которые вас окружают, вы действительно живете. И жизнь не пройдет мимо вас так быстро, как обычно.