Сейчас многие из нас оказались в изоляции, оторванными от привычного хода жизни, привычного распорядка дня, привычных развлечений и способов провести время.
➡️Конечно, эта ситуация неопределенности сказывается на каждом из нас и важно, в первую очередь, осознать свои переживания:
"Мне некомфортно, мне тревожно, я не знаю, как долго продлится эта ситуация и я не могу повлиять на происходящее".
Очень важно встретиться со своими чувствами, "взглянуть им в глаза" и таким образом сделать их для себя более понятными и управляемыми. Спрашивать себя: как я себя чувствую? Как мне сейчас? Как я могу себе помочь?
➡️Следущий шаг: задать себе вопрос - а что находится в моей зоне контроля? Что я могу сделать в этой ситуации? И запланировать список дел, которые важны, но которые, возможно, давно откладывались и отодвигались на задний план:
- перечитать любимых авторов,
- посмотреть Топ-фильмы (лауреаты фестивалей),
- поигарть с ребенком в ту игру, которая мне тоже нравится.
- нарисовать картину,
- заняться рукоделием,
- начать бегать по утрам (1-2 р.в неделю),
- начать делать физ. упражнения (1-2 р. в неделю),
- начать учить испанский,
- делать себе ванну каждый вечер,
- пройти онлайн-курс рисования,
- разобрать шкафы и пр.
На этом шаге мы по сути сталкиваемся с самим собой, со своими потребностями, которые, возможно, в другие дни мы, к сожалению, оставляем без внимания, т.к. живём "по накатанной" - дом-работа-дом.
➡️Третий шаг: составляем распорядок дня, включаем в него свои приоритеты в реалистичном формате (не начинаем бегать каждый день, к примеру, а 1-2 раза в неделю) и также учитываем, что, как правило, план реализуется на 70%, и это уже отличный результат.
На этом этапе очень важно поддержать себя, быть для себя внимательным заботливым другом, который обращает внимание на первые робкие успехи, замечает их, а ошибки расценивает как новый опыт, без которого невозможен никакой путь.
Когда мы помогаем себе сделать свою жизнь более-менее предсказуемой, осознаём свои эмоции, то уровень тревоги постепенно снижается и высвобождается энергия для действий, которые, в свою очередь, приносят удовлетворение и радость.
А как вы справляетесь с этой ситуацией? Находитесь ли вы в изоляции? Как себя поддерживаете?
Записаться на первую консультацию можно по email: alena.nizhneva@gmail.com