Как пел Виктор Цой, "Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть?" Конечно, на сегодняшний день эта формулировка слишком депрессивна, но схожую идею когда-то высказал один из основателей НЛП Ричард Бендлер: "Какой смысл оставаться собой, если есть возможность стать кем-то более достойным"?
В общем, сегодня мы разберем технологию, позволяющую создать новую версию себя. Конечно же, это будет технология из арсенала НЛП, и называется она "Генератор нового поведения".
Генератор нового поведения:
1. Определите контекст, в котором вы хотите повысить свою эффективность. Новая версия себя не может быть абстрактной: если мы становимся лучше, значит, мы становимся лучше в чем-то конкретном. Так в чем именно вы хотите стать лучше сейчас?
2. Определите примеры, которые вы бы хотели взять за основу - возможно, есть люди, которые уже очень хорошо действуют в данных контекстах? Это могут быть как реальные люди, так и герои фильмов - в данном случае это вполне подходящие ролевые модели.
3. Представьте себе, что вы смотрите фильм про того человека, поведение которого вы берете за основу своей собственной новой модели. Посмотрите на него - как он двигается? Как он говорит? Какая у него мимика? Какие у него интонации, позы, жесты, движения? Обратите внимание на максимум деталей.
4. А теперь - немного магии: продолжая смотреть фильм про этого человека (или киногероя), представьте себе, что на его месте оказываетесь вы! Все точно также, но вот его образ слегка затуманился, затем черты лица снова прояснились, но теперь это ваши черты лица! Изучите себя в этом образе - как вы выглядите? Как вы двигаетесь? Как вы говорите? Какие у вас интонации, движения и жесты? Максимально изучите себя, просматривая фильм про себя нового.
5. И, наконец, пришло время для главного - примерьте на себя этот образ. Вживитесь в него, проживите его ассоциированно. Теперь вы не зритель, а участник этого фильма, главный герой. Каково вам в этом образе? Какие ощущения вы испытываете? Как чувствуете свое тело? Максимально четко отследите все свои ощущения, исследуйте их, запоминайте. От того, насколько хорошо вы запомните этот опыт, будет зависеть то, насколько точно вы его сможете впоследствии воссоздать.
В общем-то, на этом все. Есть существенно более сложные вариации этой техники, но ведь вам нужно то, что вы сможете сделать сами и прямо сейчас?
Впоследствии время от времени "надевайте" на себя этот образ, вспоминайте и мысленно проживайте его, обновляйте эти ощущения - это поможет быстрей интегрировать новые стратегии в ваше тело на бессознательном уровне.
P.S. Если у вас есть вопросы - пишите их в комментариях. Если вам нравятся наши статьи - подписывайтесь на канал.