Сидячая работа за компьютером оказывает нагрузку на наш позвоночник. В офисе вы или дома — уделите одну минуту расслаблению шейного отдела. Это избавит вас от болезненных ощущений и облегчит ваш дальнейший трудовой день.
1. Положите обе руки на затылок, слегка скрестив их.
2. Подтяните подбородок к груди.
3. Руками оказывайте легкое давление на заднюю часть головы, в то время как подбородок остаётся на груди. Если вы почувствуете легкое тянущее ощущение в шее — вы всё делаете правильно.
4. Удерживайте это положение около 10 секунд, а затем медленно поднимите голову назад в исходное положение.
Повторите упражнение дважды и вернитесь к своему дню немного отдохнувшими!
Есть ещё пара свободных минут? Сделайте также упражнение на расслабление поясницы.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!