Икры это мышцы которые расположены в нижней части ног, икры на самом деле мышцы которые со временем сами качаются, но это время может занимать минимум 10 лет, а если ты хочешь иметь красивые и мощные икры, то нужно делать специальные упражнения.
Икры имеют много функций, одна из них это ходьба, потому что именно благодаря сокращению в икрах человек идёт и не падает.
Ещё икры это мышцы которые очень сложно повредить, ну а если их как-то повредить то ходить будет больно, неудобно и неприятно. Так что эти мышцы должны получать свою физическую нагрузку но с ней перебарщивать нельзя, потому что можно повредить икры.
- Лучшие упражнения для икр по-моему мнению.
Подъёмы на носках
Первое упражнение, которое поможет нам накачать икры, это подъёмы на носках, как по-моему это самое лёгкое и полезное упражнение на икры, для его выполнения нужно просто встать на пол, а затем просто вставать на носочки и обратно и так около 50 раз, и нужно обратить внимания на то что когда вы поднимайтесь нужно максимально напиигать икры, спускаться нужно медленно а подниматься быстро.
Прыжки на скакалке
Второе упражнение знакомо всем, наверное ещё с детства, потому что прыжки на скакалке это полезно и весело, но для того чтобы накачать икры нужно, прыгать на скакалке и стараться не останавливаться, а лучше всего прыгать не на полной стопе а на носочках, тогда нагрузка на икры будет больше, эти прыжки нужно выполнять 1 минуту, но минус этого упражнения, его нельзя сделать в маленьком помещении, так что придётся выйти на улицу.
Подъем на скамью
Ну и последнее упражнение считается тоже лёгким и полезным, для его выполнения нужно просто найти возвышенность это может быть: кровать, стул, кресло или ещё что-то, затем нужно просто с помощью одной ноги подниматься на возвышение и спускаться той же ногой, примечание нужно вставать на носочек, подниматься нужно медленно, спускаться можно быстро.