Как нас учили в десанте подтягиваться, это было что-то с чем-то. Ведь для отбора в вдв одно из не менее десятка требований это минимум 15 подтягиваний. Целых 15, ч***т возьми их, повторений, Карл! Я знаю кучу ребят, включая меня, которые легко делают "тридцатку" и несколько девчат, которые легко делают "десятку". Но все ещё есть среди нас те, кто, как и я когда-то, делают еле-еле "пятёрку" или "зиро". Появилось желание исправить это? Ок, сохраняем пост и читаем дальше.
💣Вначале разносим миф о том, что армия научит вас подтягиваться. Забудьте об этом раз и навсегда! Армия это крутейшая школа жизни, которую нужно пройти подготовленным парням! Но не более того. Не хочу растягивать статью, поэтому переходим сразу к делу.
Что необходимо сделать:
🔗Укрепить спину
🔗Развить кор
🔗Усилить руки
Программа тренировок, включает упражнения на ширину и на толщину спины, которые можно повторять от 2 раз в неделю:
1️⃣Тяга верхняя(ширина)
2️⃣Тяга горизонтальная(толщина)
3️⃣Памповый пуловер(накачка)
P. S. Все давно придумано до нас. Данную программу можно выполнять и вне тренажерного зала. Хотели бы узнать и увидеть как, пишите "да, я хочу" в комментариях. Ну и в конце объявляю хвастливый челлендж по подтягиваниям, пишите ваш личный рекорд внизу(у меня 45). Давайте смелее, парни!
