Бег поднимает настроение, тонус, энергетику. Вобщем, маме с детьми нужно бегать! Но как же найти на это время?
У женщины с двумя и более детьми, как правило, хотя бы один ребёнок ходит в детский сад. Другие дети тоже может туда ходят. Но, скорее всего, уже в школу. В этом случае они более самостоятельны.
Сейчас я не беру в расчёт семьи с грудными детьми, о них в другой раз.
Когда надо вести ребёнка в садик, нужно вставать чуть раньше и выходить на пробежку! Я делала именно так.
К раннему подъёму быстро привыкаешь. Сложно только первые дни. Потом уже втягиваешься, и, к тому же, начинаешь видеть все дополнительные «плюшки» раннего подъёма. И энергии прибавляется!
К тому же, очень быстро начинаешь просыпаться поутру без всяких будильников! И понимать, какая это жесть - когда ты спишь, а в твой сон вклинивается звон будильника... И какое счастье просыпаться без этого надзирателя!
Так вот, вставала я часиков в 6, и шла на пробежку. Стадион у нас рядом с домом, поэтому на всё-про-всё уходило 20 минут. Да, всего 20 минут! Я и сама была крайне удивлена, несколько раз замечала время выхода и время возвращения домой с пробежки. Ещё 10 минут - на душ и переодевание.
Итого: за полчаса я кардинально меняла свою настройку на целый день!
Что меня мотивировало первые дни, пока я не втянулась?
Выходя на улицу, я делала первый вдох, и радовалась тому, что сейчас буду дышать свежим воздухом. А, надо сказать, что даже в городе ранним утром воздух гораздо чище, чем днём или вечером. Машин почти нет. Людей, кстати, тоже.
Идёшь, и слушаешь пение птиц, встречаешь рассвет (иногда получается!), дышишь полной грудью...
А, ближе к лету, природа и вовсе расцветает...
Придя в пункт назначения (в моём случае это стадион), начинаешь потихоньку «просыпаться»: делать взмахи руками, вращения и т.п. Минут пять таким образом разогреваешься, и затем бежишь.
Я, к примеру, начинаю бегать очень медленно. В ином случае быстро выдыхаюсь. Пробежав пару кругов в таком ритме, начинаю немного ускоряться. Мой минимум на ежедневной пробежке - километр (5 кругов по 200 м). А так - по желанию и физическому состоянию. Доходило и до 21 круга (4 км 200 м).
После пробежки немного растягиваюсь, и иду - с чувством выполненного долга (перед собой, любимой!)
Стоит ли говорить, что во время пробежки улучшается самочувствие и поднимается настроение?
А, принимая горячий душ, испытываешь состояние, близкое к эйфории...
Психологически я была настроена на победы и свершения, потому что:
Во-первых, встала сегодня рано;
Во-вторых, сходила на пробежку;
В-третьих, ещё только 6.30, все спят, а я уже бодрая и румяная занимаюсь своими делами (на которые не хватает времени и тишины днём). То есть реальная гордость за себя, что вдохновляет на дальнейшие подвиги!
Спасибо, что были со мной до конца! Понравилась статья - ставьте «Нравится».
Буду рада видеть ваши комментарии!