С какой целью люди ведут личные дневники? Вариантов масса: фиксирование планов и идей, создание набросков и рисунков, написание стихов, да и просто выливание на бумажные страницы своих страхов и переживаний. И это приносит реальную пользу.
Даже если отбросить в сторону удобство бумажной записи при составлении планов на день, ведение дневника действительно отлично влияет на нашу нервную систему. Почему так происходит?
Во-первых, занимаясь выписыванием своих негативных мыслей, мы избавляемся от части этого груза, который может копиться в нас месяцами. Часто облегчение наступает уже тогда, когда мы просто выбрасываем всё это на бумажные листы.
Во-вторых, при ведении дневника, мы находимся в состоянии "здесь и сейчас", максимально сконцентрированы как на телесном, так и на психологическом уровне. И это тоже способствует уменьшению тревоги.
В-третьих, многие психологические упражнения заточены именно под выполнение их "на бумаге". К их числу относится и выявление своих автоматических мыслей в когнитивно-поведенческой терапии (ABC-анализ, или СМЭР).
Так что ведение дневника может принести немало пользы для нашей нервной системы, особенно если использовать его в совокупности с другими упражнениями для работы над собой. Но даже просто выбрасывая на бумагу свои негативные мысли, можно значительно улучшить своё эмоциональное состояние.
Более подробно узнать о методах и пользе от ведения дневника можно здесь.