Когда каждая клеточка организма буквально ноет от усталости
Хочется стать одноклеточным.
Не за горами длинные майские праздники...
Но кто-то их проведет с целью полнейшего отдыха и восстановления сил, а кто-то использует, чтобы переделать все накопившиеся дела.
Вы у меня в какой категории?
Продолжим тему борьбы с усталостью, на что обратить внимание и как себя поддержать, если «силы покидают Титана».
Напомню, что мы уже разбирали сон, а сегодня про:
3. Стресс.
Если мы находимся под гнетом каких-то внешних событий, которые дисгармонируют наш внутренний мир – это не добавляет нам свежести и бодрости.
Медитация, визит к психологу, адаптогены – отличные помощники в борьбе со стрессом.
Из адаптогенов в виде нутрицевтики:
- Ашваганда (Jarrow Formulas) 300mg
- Мака Перуанская Now Foods
- Азиатский Женьшень Nature”s way
Их гораздо больше, при желании могу сделать обзор.
Если говорим о профилактической дозе, то принимаются курсами 2 раза в год в дозировке согласно инструкции на этикетке.
Медикаментозная доза назначается врачами.
4. Скудный рацион.
Многочисленные монодиеты, бездумные разгрузочные дни, дефицит калорий, отсутствие контроля нормы белков, полный отказ от углеводов, намеренный отказ от еды – нарушают баланс, человеку не хватает основных питательных веществ, не хватает энергии.
Сбалансированный рацион - выход!
Как составить свой сбалансированный рацион, как и в чем правильно готовить, чтобы это было «здоровой едой», будет в моем проекте «Сама себе диетолог». Скоро анонс, сейчас снимаю последние лекции, именно в них освещаются лайфхаки про здоровый образ жизни и самые спорные темы диетологии.
Как составить свой сбалансированный рацион, как и в чем правильно готовить, чтобы это было «здоровой едой», читайте в моем Инстаграм.
Так же вы можете обратиться за консультацией и составлением персональной программы питания.
Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)