Тема похудения и здорового образа жизни довольно таки популярна сейчас.Все кому не лень лезут со своими советами и пытаются научит как правильно и что нужно делать,чтобы наконец избавиться от ненавистных килограммов.
Я тоже хочу немного вмешаться в дискуссию и предложить свой не менее эффективный способ похудения и приведения себя в достаточно достойную форму в течение 14 дней.
Суть метода заключается в круговых тренировках.То есть вы берете любые 5 упражнений и выполняете по кругу.Это что то на подобие кроссфита,где вы на время выполняете комплекс из некоторого количества упражнений по кругу.
Объясню на своем примере,чтобы было понятно.
Я лично для себя выбрал 8 упражнений со своим весом.Вот их список:
1.1 круг по стадиону
2.100 прыжков на скакалке
3.10 подтягиваний прямым хватом
4.20 отжиманий на брусьях
5.10 подтягиваний обратным хватом
6.20 обычных отжиманий
7.20 выпрыгиваний
8.20 повторов на пресс
Все это выполняется в одном круге и таких кругов я выполняю пять.Отдых между упражнениями от 20 до 40 секунд в зависимости от вашей подготовки,между кругами не более одной минуты.
Такая тренировка в комбинации с правильным питанием даст невероятный результат.
Ну и конечно перед выполнением,убедитесь что у вас нет противопоказаний.так как тренировка очень интенсивная.
Если статья была полезной или интересной,подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))