Привет! В этой статье предлагаю рассмотреть очень важный аспект по работе с синдромом эмоционального выгорания, а именно – работа с своими установками.
Коротенечко не получиться, поэтому устраивайся поудобнее.
Когда я спрашиваю клиентов, что мешает организовать работу более экологично, без надрыва и ущерба для своего здоровья, как правило я слышу следующее:
«ну что вы, у нас все очень непросто!», «в наших условиях это нереально/у нас сейчас очередной проект/все надо всегда срочно», «если бы вы знали с кем приходится работать», «без меня там никто ничего сделать не может». и т.д.
Это фразы работающих людей, но они ничем не отличаются от людей, которые работают дома/мамочек, которые сейчас сидят с детьми.
Например:
«никто не может с ним справиться, только я», «ребенок постоянно болеет/плачет», «мои близкие ничего не хотят делать/помогать» и т.д.
Это все внешние фразы, которые по сути являются оправданием, это поверхностный уровень, на этом уровне работать малоэффективно.
Внутренний уровень ( наше ядро) – это наши установки, убеждения, сценарии.
Итак, что нужно знать об установках и убеждениях. Это все относится к нашей картине восприятия этого мира.
Это сформированные, как правило, нашим окружением система наших устойчивых мыслей и верований. Самые устойчивые установки – формируются с детства нашими родными и близкими.
Установки – это определенные фразы внутри человека, которые работают как программы, получаемые нами о авторитетных для нас источников. Как правило они не поддаются критическому мышлению и воспринимаются как руководство к действию. От чего зависит сформированное установка – это авторитета «сеятеля», сопутствующих эмоций и переживаний, частоты повторов данных утверждений, склонность к таким убеждениям.
Убеждения – это вера во что то, что не поддается сомнению или критике и как правило получаемая из нашего опыта. Как правило они формируются из повторяющихся ситуаций которые доказывают жизнеспособность данного утверждения.
С нашими установками и убеждениями тесно связаны наши сценарии поведения, которые являются последовательностью действий, выполняемых человеком, не поддаваясь сомнению, что все должно быть именно так.
То есть фактически мы имеем внутреннюю программу, которая нас лишает гибкости и критичности мышления.
Важные детали
o Убеждение – это определенное обобщение, которое в данном аспекте, формирует нашу картину мира.
o Поддержание наших убеждений и верований, наше картины мира достаточно энергетически затратно, поэтому мозг будет искать механизмы для сокращения энергозатрат.
o Наш мозг защищает наши убеждения, он будет искать и видеть во вне только те примеры, которые согласуются с нашей картиной мира (другие примеры просто будут подвергаться критике или игнорироваться).
o Наши убеждения всегда будут требовать подтверждения во вне.
o Более того, чаще всего мы окружаем себя и строим отношения именно с теми людьми, которые разделяют нашу систему убеждений и установок.
o Наше внимание будет в первую очередь искать подтверждения нашей собственной картине мира. Мы будем видеть именно то, что соответствует нашим установкам и убеждениям, таким образом формируя нашу реальность.
o То есть наш мозг просто не способен увидеть во внешнем мире то, что не соответствует нашей картине мира. То есть по факту мы слепы.
Как вы понимаете из вышеизложенного на одну и ту же ситуацию мы смотрим и реагируем по-разному, так как на нас воздействует так называемый эффект когнитивных искажений или «ошибка мышления».
Хорошая новость в том, что с этим можно и нужно работать и эта работа имеет огромное значение для формирование своего энергобаланса.
Более того, как я уже говорила выше поддержание своей картины мира, защита своих установок и убеждений для нашего организма очень энергозатратно и отпускание ограничивающих установок и убеждений , высвобождает очень много энергии. А практики преобразования этих установок дают колоссальный дополнительный ресурс вам в актив.
А вот как практически работать со своими установками я поделюсь в следующем посте.
Была ли полезна тебе данная информация? Ставь лайк и делись в комментариях.