Найти тему
Надежда Диетолог

Как остаться в хорошей форме

Оглавление

Я ни о чем другом, как о праздниках. Впереди 5 дней!

И по последним новостям, на дачу выезжать разрешили!!! :-)

Традиционно, праздник- это застолье, а первомай, так вообще, природа, шашлыки.

Несколько советов для праздничных выходных, что бы не перегрузить организм:

1. Если едите шашлык, то выбирайте мясо птицы без кожи или рыбу.

2. Делайте акцент на овощные салаты, нежели салаты с майонезом.

3. По-возможности, откажитесь от картофеля. В крайнем случае 100г запечённого в мундире.

4. Алкоголь и еду лучше не смешивать.

5. Из алкоголя - выбор в пользу белого сухого вина (в меру).

Количественно оно уступает пиву, а значит и желания бесконечно закусывать бояться не стоит.

6. От хлеба лучше отказаться, если совсем никак, то цельнозерновой в количестве 1 ломтик/день.

7. Больше двигайтесь.

8. Пейте достаточное количество воды.

9. Для профилактики 1 раз в день перед сном не помешает абсорбент (н-р, полисорб).

Это позволит и минимизировать действие алкоголя (если он был), и снизит риск отравления - на природе часто продукты хранятся не самым надлежащим образом.

10. Не увлекайтесь соками, газированными напиткам! Лучше обычную воду, самодельный холодный чай или морс!

11. Избегайте "кусочничества" - периодического урывания со стола даже самых безобидных продуктов, тех же овощей. Любая пища повышает глюкозу, тем самым создаются инсулиновые скачки. Вспоминаем, что едим мы НЕ ЧАЩЕ 1 раза в 3 часа.

Хороших вам праздников! И не забывайте про здоровье!!! ;)

И жду всех на моем Канале и в Инстаграм, где Вы найдете много полезных статей и ПП рецептов! Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)