Сегодня я расскажу тебе о таком понятии, как "Аффирмация". Ты уже проанализировал свои мысли касательно каждой сферы твоей жизни. Увидел, что они все носят разнообразный характер. Но осталось непонятным как "-" превратить в "+".
Ни для кого не секрет, что отрицательные мысли тормозят процесс нашего развития. Развития, как личности. Нет, даже не так. Как Личности, с большой буквы "Л". Так что же делать дальше? Как перестать загонять себя в угол? Как стать более продуктивным?
Немного позже я расскажу как справляться с негативными мыслями и расскажу пару психологических практик, которые в этом помогут. А сегодня мы попробуем заставить наш мозг работать немного по-другому.
Итак, "Аффирмации".
"Просто сделай это." - слоган известной компании Nike, который набрал огромную популярность среди нас. Почему? Потому что мы привыкли вбивать себе в голову: "Иди и делай", "Не ной", "Соберись и твори" и все в этом роде. Почему такие установки малоэффективны и редко работают? Потому что это размытая установка, которая зачастую заставляет нас делать то, чего нам делать, в принципе то, и не хочется.
Возьмем, к примеру такую проблему. Ты недоволен своим весом, а диеты и походы в тренажерный зал не вызывают у тебя ничего, кроме уныния и состояния депрессии? Возможно, я смогу тебе помочь. Во-первых, тебе нужно понять действительно ли ты САМ недоволен своим внешним видом? Или он не устраивает людей вокруг тебя: партнера, родителей, друзей, коллег? Если действительно ты САМ ощущаешь дискомфорт в том весе, в котором ты находишься, то переходим к следующему шагу.
Нужно поставить себе цель. Но главное - поставить ее правильно! А именно: четкое осознание чего именно ты хочешь, установка дедлайна. Если цель будет звучать так: "Я хочу похудеть", она вряд ли даст какой-то эффект, кроме того, что когда ты будешь смотреть в зеркало и не замечать изменений, ты будешь считать себя никчемным и слабым. Но если ты четко поймешь какой вес для тебя комфортен и установишь дедлайн, получится обратный эффект. Смотри:
Я хочу похудеть - Я хочу весить 55кг к 1 июля 2021 года.
Второй вариант более конкретен, это позволит твоему мозгу запустить процесс по поиску возможностей осуществления этой цели. Чтобы данная аффирмация была более действенной, каждый вечер (можно перед сном) визуализируй себя в комфортном для себя весе и прислушивайся к ощущениям. Тебе стало легче передвигаться, ты нравишься себе в зеркале, ты, наконец, можешь купить себе то платье, о котором давно мечтала. Подстегивай себя положительными картинками.
Казалось бы... Что за бред? Просто поставить себе правильную цель и мозг все сделает за тебя? Нет. Точнее, не совсем так. Мозг лишь будет тебе находить варианты достижения этой цели: будет акцентировать твое внимание на скидки в тренажерных залах, на посты в интернете о правильном питании, на знакомстве с людьми, которые могут тебе помочь в достижении этой цели. Но вот воплощать все это придется тебе.
Попробуй найти цели, которые ты для себя формулировал неправильно и переделай их.
Напиши грамотные аффирмации с установкой временных ограничений и четким пониманием. Не забывай визуализировать.
Даже если ты считаешь, что это не действует, что мешает тебе попробовать?