- Постулаты правильного питания гласят, что вечером нельзя много есть.
- Но голод только может навредить похудению.
- Это тоже постулат похудения – голодать ни в коем случае нельзя.
- Большие промежутки голода мешают похудению.
Так что же такое есть вечером, чтобы это было бы и правильно по правилам здорового питания и не голодно?
В моих конспектах по снижению веса, которые я стала вести более года назад, когда только приступила к похудению и читала все подряд по этой теме, есть статистика исследований ученых университета штата Флорида о том, что 30 грамм белка, поступившие за 30 минут до сна, просто необходимы для появления талии.
Из этой же статьи или из другого источника, но у меня в конспекте предложен следующий перечень подходящих для этого продуктов ( его вам и предлагаю):
ТВОРОГ
- Самый полезный для вечернего приема пищи продукт!
- В нем много не только белка, но и кальция, что очень важно для людей более старшего поколения. С возрастом структура костной ткани человека становится хрупкой. Именно этот период жизни людей связан с переломами, болезнями суставов. Творог помогает смягчить эту проблему.
- И опять-таки я выскажусь против обезжиренных молочных продуктов. Молочный жир и вещества, содержащиеся в натуральных молочных продуктах, очень важны для человека – это идеальные природные средства, укрепляющие сосуды, сердце и обогащающие организм полезным кальцием. Именно эти жиры и вещества в умеренных количествах необходимы и полезны худеющим людям.
- Кстати, я встречала во многих источниках, что более всего кальция содержится в твердых сырах.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ И МИНДАЛЬ
- Не смотря на то, что эти орехи очень калорийны, но в них много именно тех питательных веществ, которые необходимы для нормализации состава микроэлементов организма.
- Это тоже именно то, что требуется для рационального питания и правильного похудения навсегда.
- Орехи относятся к тем продуктам, которые дают худеющему человеку прилив сил с утра и помогают вести более активный образ жизни.
Орехи богаты не только наличием в них масел, но и белком. Поэтому это тоже полезный перед сном продукт.
Но нужно быть очень аккуратным в порции орехов из-за их высокой калорийности.
ЯЙЦА
Яйца содержат большое количество белка и прекрасно насыщают. Особенно полезны вареные яйца.
- Научитесь вводить их в вечерний прием пищи.
- Это может быть салат с консервированным тунцом и вареными яйцами, луком репкой.
- Это может быть салат из морских водорослей, яиц и опять-таки лука репки.
- (Лук обязательно вводите в свое питание. Смотрите статью «Введите в свое питание продукты, которые помогают худеть»).
Наконец, это может быть просто прием 2-3 вареных яиц.
ТОФУ и МОЦАРЕЛЛА
В Моцарелле много белка: в 100 граммах продукта содержится 6 грамм белка и только 1 грамм углевода, а калорийность 100 единиц.
Тофу тоже уникальный продукт, богатый белком. Его специалисты по правильному питанию и диетологи рекомендуют употреблять даже во время очень позднего ужина.
Вот такие полезные для вечернего приема пищи продукты.
Но, милые дамы, нельзя ни в коем случае забывать о количестве или объеме даже этих полезнейших для похудения продуктов. Даже самая полезная еда в больших количествах перед сном принесет больше вред, чем пользу!
Милые дамы, я в своих статьях руководствуюсь только своим опытом похудения. Если вам пригодятся мои советы - буду очень рада! Желаю всем успеха!!!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!