Итоги 23-го дня, 17 марта 2020 г.
Вес 67,2 кг; % жира 18,3 %; висц. жир = 9 (усл. единиц); ЖМ=12,3 кг; БМТ=54,9 кг
Глюкоза 4,9 ммоль/л; кетоны 2,6 ммоль/л.
Белков 72 г; жиров 101 г; углеводов 62 г; калорийность 1445 ккал.
Все графики по ссылке.
И, поскольку следующая статья, по итогам 1-й недели похудения, которая начинается сегодня (см. статью по ссылке выше), выйдет через неделю, 25.03.2020, ниже данные за сегодняшнее утро, 18.03.2020.
Вес 67,3 кг; % жира 18,1 %; висц. жир = 9 (усл. единиц); ЖМ=12,2 кг; БМТ=55,1 кг
Глюкоза 4,4 ммоль/л; кетоны 1,3 ммоль/л.
В статье по ссылке определен план на текущую неделю, калорий 1560 ккал, углеводов 51 г, отвесы недельные 400 г, кетоны 2,5 ммоль/л. Вводится физнагрузка, в пределе оптимум 200 ккал, но на первую неделю 100 ккал ежедневно, поскольку в нагрузке был перерыв порядка месяца.