Ты можешь это назвать, как это угодно.
Если ты мамочка, тебе ближе понятие РЕЖИМ.
Если ты офисный сотрудник, бизнес леди, то с Тобой мы поговорим о ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТЕ.
⠀
Если Твоя еда мысленно не будет разложена на весь день по тарелочкам(контейнерам), удачи не видать.
Заранее продумывайте меню на следующий день, желательно на три дня вперёд.
Это избавит Тебя от метаний по холодильнику и бессмысленных покупок в магазине.
⠀
Уже я выложила статью с вариантами ужина, особое внимание уделю завтраку будет отдельная статья.
Про перекусы также будет отдельная тема.
⠀
Не забывайте про перекусы и воду ✊это важная часть при сбрасывании веса.
Старайтесь кушать в одно и тоже ВРЕМЯ
⏳
✔️ОБЕД
Помните да? про режим.. старайтесь кушать в одно и тоже время, с перерывом 2,5-3часа.
Учитывая перекусы, мне изначально казалось, что я постоянно жру.
⠀
Супы особо не ем, не люблю редко ем борщ, солянку, окрошку, недавно приготовила "свекольную" окрошку.
Уделю потом внимание теме супов, хоть редко, НО они имеют место быть.
⠀
Научитесь на работе говорить "НЕТ" клиентам, которые не имеют совести и не дают покушать. Помните мультик про золотую антилопу?
- Какой такой павлин-мавлин, не видишь мы кууушаем ☝🏽
Здоровье важнее всего, а работа не волк-в лес не убежит!
⠀
🍽️ РЫБА, запекай в духовке со сливками, сыром, благородную красную.
Для других видов подходит отлично сверху "шуба" из лука и помидор.
На костре готовь скумбрию 👍предварительно посоли, посыпь специи и сбрызни лимоном, в "пузо" положи ломтики помидор, зелень, лук репчатый и кружочек лимона.
🍽️ ГРИБЫ, туши с мясом.
Фаршируй сыром и запекай.
Жарь на костре с овощами и добавляй мясо на своё усмотрение. На ужин грибы не ешь.
🍽️ ПЕЧЕНЬ, туши в сметане, хоть говяжью, хоть свиную, готовь в кисло сладком соусе и с луком. Перекрути на мясорубке, добавь лук сделай котлетки-оладьи.
🍽️ МЯСО любое на ваше усмотрение отлично дополнит капуста, брокколи, цветная капуста, баклажаны, перец болгарский шпинат.
⠀
ВСЕГДА добавляй овощи на обед в напоминание в конце "карусели" мой любимый салат "ЦЕЗАРЬ", его величество.
На гарнир кушай всё что угодно: гречку, булгур, перловку.
Рис, макароны и картошку я ем один раз в неделю.
С удовольствием отвечу на все Ваши вопросы. Готова Вам помочь, начать свой Путь Побед.
Фото в статье использованы из моего блога @pobeda_v_tarelke.
Буду рада общению.