Сотрудники небольших и крупных компаний переходят на удалённый режим работы, школы и вузы закрывают на карантин, как не сойти с ума в четырёх стенах и меньше поддаваться панике? Следуйте пяти простым правилам.
1. Не работайте из постели
Не позволяйте себе расклеиваться и не работайте из постели. От неудобного положения спина быстро устанет, рано или поздно вам захочется спать и вы будете постоянно чувствовать усталость. Оборудуйте себе удобное рабочее место за столом, пусть там будет достаточно света и пространства, ноутбук или компьютер, чашка горячего чая, если вы привыкли работать с компьютерной мышью, пользуйтесь ей и дома.
2. Приведите себя в порядок перед началом дня
Успейте умыться и позавтракать до начала рабочего дня. Во-первых, вы будете чувствовать себя более собранным, появится "рабочее" настроение, во-вторых, вас не застанет врасплох внезапный конф-колл по Скайпу. Не отвлекайтесь на домашние дела, а в перерыв плотно пообедайте и дайте себе отдохнуть.
3. Гуляйте, после того как закончите работу
Выходите хотя бы во двор, подышать свежим воздухом, так будет проще разграничить рабочее и свободное время. Когда вы вернётесь домой сможете спокойно заняться домашними делами или отдохнуть, не чувствуя себя запертым в клетке.
4. Не забывайте о физических нагрузках
Займитесь йогой или сделайте зарядку, это отлично снимает стресс и снижает тревожность. Замечали, каким спокойным вы выходите из спортзала или йога-класса? Ведь вам ничего не мешает сделать пару простых упражнений дома. Кстати, здесь вы найдёте другие способы снять стресс.
5. Сделайте ваши завтраки и обеды разнообразней
Когда вы работаете дома вам проще всего перекусить какой-нибудь гадостью. Больше не надо притворяться, что вы ведёте здоровый образ жизни, можно достать из закромов "доширак" или заказать пару бургеров домой. Советую вам собрать всю волю в кулак и сделать наоборот. Вы быстро поймёте, что чем лучше питаетесь, тем лучше себя чувствуете и тем больше сил у вас остаётся к концу дня.
Что может быть банальней, правда? Все эти советы вы слышали тысячу раз, но сколько раз вы им следовали? Давайте попробуем хотя бы сейчас ;)