Всем привет! Продолжаю настаивать на том, что потеря лишних килограммов - это не испытание голодом и плохое настроение, а вкусная и сытная еда, радость от того, что можно есть все что хочешь и счастливая полноценная жизнь. Мой зимний марафон похудения на дефиците калорий плавно перетек в весенний. Появилось больше солнца, теплых дней для прогулок и активности. Теперь хочется просыпаться утром и энергии хватает на целый продуктивный день.
Ранний завтрак. Не захотелось овсянки, решила доесть вчерашнюю творожную запеканку (в составе творог, яйца, сметана, манка, изюм, яблоко). Съела 140 г запеканки, половинку апельсина 60 г, зеленый чай с лимоном и медом. Завтрак вышел на 320 калорий.
Перекус - яблоки 150 г, киви 75 г, финики 15 г. Всего 148 калорий.
На обед - куриный суп с домашней лапшой 320 г, куриное запеченное крыло в сметане, половинка огурца 40 г и яблочный компот. Итого - 525 калорий.
Ужин - 150 г отварных макарон с домашним кетчупом, 200 г салата с квашеной капустой, луком и ароматным подсолнечным маслом, 50 г банана и полстакана кефира 2,5%. Всего 405 калорий.
С таким меню я чувствую себя прекрасно. Сегодня удалось уложиться в 1398 калорий. Отсутствие сахара в рационе и наличие большого количества фруктов благотворно влияют на организм, это заметно даже по состоянию кожи. Если Вы сомневаетесь - стоит ли пробовать жить без сахара или нет, не сомневайтесь! Попробуйте. И сами увидите результат и сделаете выводы. Всем удачи и весеннего настроения!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Что можно съесть на 1565 калорий? Показываю.
Меню на 1305 калорий. Полуправильное питание.
Нашла чем заменить магазинные мюсли. Делюсь бюджетным рецептом
Покупки еды