Через пищу мы получаем необходимые элементы, витамины и минералы. Ешьте эти 5 продуктов, чтобы сохранить свое сердце здоровым
1. Используйте оливковое масло и ешьте оливки
В странах, где потребление оливок и оливкового масла является высоким, население редко страдает сердечными заболеваниями - сердечными приступами, тромбофлебитом, суженными и закупоренными кровеносными сосудами.
Секрет кроется в полезном оливковом масле, которое укрепляет мышцы сердца и эластичность кровеносных сосудов.
2. Орехи и семена
Все виды орехов и семян полезны для вашего сердца, но их следует употреблять в сыром виде и без соли.
Семечки тыква и семена подсолнечника, фундук, миндаль, кешью, бразильские орехи, нут, семена льна, мак и кунжут самые полезные из орехов.
3. Авокадо
Авокадо - невероятное творение природы. Из более мягких фруктов можно вынуть внутреннюю часть и выложить на ломтик хлеба, получив полезный бутерброд.
Более жесткие фрукты авокадо можно нарезать в салат, например, со свежим жареным перцем, помидорами черри, свежим сыром или моцареллой.
4. Рыба и яйца
Помимо того, что рыба полезна для мозга, костей и нервов, она также полезна для сердца человека.
Важно, выбирайте приготовление рыбы на гриле, потому что она не тяжелая и полезная. Жареная рыба с панировкой вредна для сердца.
Вы можете есть жареную, маринованную или копченую рыбу, но они более соленые. В этом случае вы должны сочетать её с салатами со свежими овощами, без соли, заправленными только с лимонным соком и оливковым маслом для нейтрализации соли.
Лосось чрезвычайно полезен, потому что он богат омега-3 кислотами.
Форель самая лучшая и самая чистая пресноводная рыба. Ешьте её в больших количествах.
Яйца предпочтительно должны быть вареными, а не жареными или омлетами, потому что так они становятся жирными.
5. Бобы
Зеленые бобы и также невероятно полезны для сердца.
Примечание:
1. Чтобы иметь здоровое сердце, вы должны регулярно есть эти полезные продукты, или, по крайней мере, некоторые из них, которые для вас более доступны.
2. Вы должны активно двигаться.
3. Не следует курить и употреблять алкоголь в больших дозах.
