Сегодня честно анализировала рацион и старалась держать себя в рамках, но.... Тут я начинаю себя оправдывать😂 Что ж, читая все это понимаю что совсем нет овощей, много мучного, не удивительно что вес растёт и не уходит. Хотела не есть после 6 сегодня, но ела, оправдавшись тем что дочка капризничала и я не могла поесть раньше. Пора ставить планы и цели на завтра. Надо наверное будет вводить раз в месяц 3 полезные привычки. Попробую ввести эти и через месяц сделать полный отчёт о полете😊
Сегодня честно анализировала рацион и старалась держать себя в рамках, но....
Тут я начинаю себя оправдывать😂
- Завтрак: дела салат (картошка, маринованный огурец, горбуша, яйцо, майонез, сыр) и бутерброд с сыром 2 шт....
- Обед: макароны с филе индейки и сыром. Макарон съела больше чем стоило под идеей того что потом не вкусно будет.
- Полдник: 2 бутерброда с маслом и сахаром. Почему? Не знаю, все было как в тумане
- Ужин: макароны (остаток от обеденных) залиты яйцом и сыр с хлебом
- Постужин: палочки с маком, муж купил и я не смогла удержаться.... Опять занимаюсь оправдательством.
Что ж, читая все это понимаю что совсем нет овощей, много мучного, не удивительно что вес растёт и не уходит.
Хотела не есть после 6 сегодня, но ела, оправдавшись тем что дочка капризничала и я не могла поесть раньше.
Пора ставить планы и цели на завтра.
- Взвешивать еду. Есть не более 300 гр.
- Пить воду, а то пью совсем мало.
- Разбавить рацион овощами.
Надо наверное будет вводить раз в месяц 3 полезные привычки. Попробую ввести эти и через месяц сделать полный отчёт о полете😊