В данной статье я расскажу основные моменты похудения в домашних условиях. Так как я худел сам, могу поделиться с вами ;)
Начнем с того, что у меня сидячий образ жизни. Работа дома, на улице холодно , так что выходные тоже дома.
Мне и самому все это не нравится, но в данный момент выбора нет, а быть не в форме не устраивает.
За все время, я понял что смысл похудения довольно-таки прост. Необходимо тратить калорий больше чем набираешь.
1. Откажитесь от быстрых углеводов
Необходимо обязательно избавиться от быстрых углеводов (шоколадки, газировка, сахар и т.п. ) Так же от майонеза и хлеба. На самом деле это все делается просто. Можно бросить резко все,но лучше постепенно.
После чего главное не сорваться. Так как организм будет требовать углеводов.(Если сильно хочется кушать, можно перебивать аппетит данными продуктами)
В идеале, это конечно ввести подсчет килокалорий. Но мы то оба понимаем с тобой, что это вряд ли будешь делать)
2. Вода
Стоит выпивать стакан воды за 30 минут перед едой (Важно что не после еды) тем самым мы будем убеждены, желаем мы кушать или ложная тревога. Лучше всего пить бутализированную воду либо из фильтра. О воде можно говорить бесконечно. Это самое главное наше топливо в организме. По воде, я совсем скоро напишу и отдельную полезную статью.
Полезные свойства:
- активация пищевой системы;
- подготовка желудка к приему пищи;
- уменьшение чувства голода за счет частичного заполнения желудка водой;
- более быстрое усвоения пищи благодаря ускорению метаболизма.
И так, у нас уже получается что мы в принципе более-менее правильно питаемся и не кушаем лишний раз. Что собственно уже должно нам помочь. Но не стоит останавливаться , следует выполнять все в комплексе и тогда мы получим желаемый эффект намного быстрее.
3. Сделайте замеры
Если мы начинаем худеть, и за месяц особо визуально не видим результаты ,а мы и не видим, так как каждый день смотримся в зеркало, стоит сверить замеры за предыдущий месяц и текущие. Замерять стоит практически все. Предплечье, бицепс, квадрицепс, живот, бока, икры, грудь. Лучше даже на два раза мерить, так-как не с первого раза получается. После того как сделаете замеры, тогда на душе станет легче и мотивация возрастет.
4. Гуляйте
Гуляйте ежедневно 30-60 мин минимум. Свежий воздух это в принципе и так уже хорошо , а тут мы проявляем хоть какую то активность.
Прогулка помогает:
Ходьба обеспечивает здоровый сон.
Идеальный способ расслабиться.
Хорошее настроение.
Общее восстановление организма.
Лучше работают мыслительные процессы.
5. Заняться спортом дома
Сейчас достаточно много тренировочных программ для домашней тренировки. Это поможет намного быстрее похудеть.
С самого детства я был с лишним весом, и не мог даже подтянуться ни разу. На первых порах будет безусловно очень тяжко. Но основной принцип успеха, это не сдаваться.
Я перечислил основные моменты похудения, которым я придерживался , придерживаюсь и буду придерживаться. Я верю в вас. Если я смог, то вы сможете тоже!