Очень часто в нашей жизни происходят события, на которые мы не можем повлиять здесь и сейчас. Ситуации выходят из-под контроля, и мы теряемся в собственных деструктивных эмоциях. Бесконечно прокручиваем в голове токсичные мысли, которые добавляют еще больший стресс. Кажется, что вот они: поражение, неудача, потери стоят у порога и просятся войти в нашу жизнь.
Перед началом этого упражнения, найдите спокойное место, где вас не будет отвлекать. Давайте попробуем сделать глубокий вдох и выдох, попробуем чуть отпустить ситуацию. В нашем теле живет напряжение, порождённое неприятным событием. Просканируйте свое тело, почувствуйте это напряжение. Попробуйте его мысленно описать: какое оно на ощупь, в какой части тела находится, насколько оно велико. Не сопротивляйтесь этому напряжению, не боритесь с ним. Старайтесь избегать оценки в отношении его. Оно просто есть. Здесь и сейчас. Сделайте глубокий вдох и еще более глубокий выдох. Попробуйте направлять свое дыхание в сторону этого напряжения, с каждым разом размягчая его.
Теперь вспомните обо всех тяжелых моментах в вашей жизни, которые вы сумели преодолеть. Проблемы на работе, в личной жизни, в отношении финансов. Вспомните, как тот стресс, порожденный неприятным событием, магическим образом спустя время преобразился в легкость и свободу. Вспомните свое ощущение тела при этом. Осознание, что все разрешилось самим благополучным образом, а беспокойство оказалось напрасным.
Теперь переносите это состояние легкости и благополучия в свое настоящие. Пусть тело вспоминает, какие приятные ощущения вы испытывали тогда, когда добились победы. Может быть вам хотелось танцевать? Бегать? Обнимать всех вокруг? Петь? Перенесите себя целиком в это блаженное состояние. Вы можете зафиксировать физические ощущения мысленным образом, например, как южный ветер обдувает ваше лицо, как ваша одежда приятно щекочет тело, как любимый человек крепко вас к себе прижимает.
Снова попробуйте глубоко подышать и отпустить свои тревожные мысли. Постепенно придут силы и возможность действовать в нужном направлении. Время обязательно поможет разрешить сложную ситуацию сейчас. У вас уже это было. Вы справитесь.
