Касаясь лица, вы увеличиваете риск подхватить вирус и слечь с температурой. Вредные микроорганизмы могут попасть внутрь через рот, нос и глаза. Разбираемся, как с этим бороться.
Можно ли избавиться от привычки касаться лица
Прежде чем начать борьбу с «плохой» привычкой, запомните: касаться лица вполне естественно. Иногда мы делаем это неосознанно. Поэтому не стоит себя корить за каждое прикосновение к лицу.
- В 2015 году австралийские учёные понаблюдали за студентами-медиками. По данным исследователей, в среднем молодые люди касались лица 23 раза в час.
- Исследователи из Лейпцигского университета считают, что спонтанные прикосновения к лицу помогают бороться со стрессом. Учёные назвали эти движения «самостимуляцией». Почему так происходит, доподлинно неизвестно.
Так что совсем избавиться от привычки трогать лицо вряд ли получиться. Более того, это может вызвать обратный эффект. Когда вы будете думать о том, как не касаться лица, у вас может возникнуть желание делать всё наоборот. Поэтому не стоит ставить себе жёсткие ограничения. Просто постарайтесь минимизировать число прикосновений. Думайте о том, как меньше дотрагиваться до лица, а не делать этого совсем.
Что делать, если не хочется заболеть из-за привычки касаться лица
1. Понять, почему вам хочется прикасаться к лицу
У каждого человека могут быть свои стимулы лишний раз почесать нос или дотронуться до подбородка. Кто-то делает это во время мыслительного процесса, другие — в моменты скуки или стресса. Триггером может стать даже чтение новостей о коронавирусе. Когда вы понимаете причины своего поведения, вы можете лучше контролировать неосознанные движения. Замените одну привычку на другую или по возможности минимизируйте развитие стресса.
Подумайте, что вы можете сделать, чтобы обезопасить себя:
✓ носить с собой чётки или резинку, чтобы занять руки;
✓ загрузить в смартфон модные книги, о которых все говорят;
✓ перестать готовить отчёты в последний момент;
✓ читать новости не каждый час, а 1–2 раза в день;
✓ чаще общаться с друзьями и родными, чтобы ощущать их поддержку;
✓ держать на рабочем столе игрушку-антистресс;
✓ уделять медитации 15 минут в день;
✓ регулярно пользоваться увлажняющим бальзамом для губ или гигиенической помадой, чтобы кожа не сохла и не возникло желание лишний раз к ней прикоснуться.
✓ подобрать капли для глаз (лучше вместе со специалистом), чтобы они меньше уставали, а вы реже испытывали желание притронуться к этой области.
2. Пользоваться декоративной косметикой (да, это тоже может помочь)
В 2019 году учёные из Университета Васэда пришли к выводу, что в среднем женщины реже касаются лица, чем мужчины. По мнению исследователей, это может быть связано с наличием макияжа на лице. Женщины, которые не пользовались косметикой, чаще дотрагивались до лица, чем те, кто делал мейкап. Вероятно, они хотели, чтобы макияж держался как можно дольше, а потому старались не притрагиваться к лицу лишний раз. Так что, возможно, в те дни, когда вы накрашены, вы не так активно совершаете неосознанные движения.
3. Касаться не лица, а другой части тела. Или не касаться вообще
Попробуйте заменить лицо на другие, более безопасные части тела, К примеру, каждый раз, когда захочется почесать лицо, можно делать то же самое, но с рукой. Крайняя мера — сделать так, чтобы вы вообще не могли дотронуться лица. А как вам идея просто садиться на свои руки, физически ограничивая свою способность до чего-либо дотрагиваться? Будьте настойчивы, и вскоре вы, возможно, снизите число неосознанных прикосновений.
4. Меньше дотрагиваться до потенциальных источников бактерий
Совет для самых изобретательных. Бумажные салфетки и полотенца можно использовать вместо перчаток: так будет гигиеничнее. Нажимайте на кнопки в лифте локтем, включайте свет костяшками пальцев и закрывайте двери плечом или ногами. Конечно, во всех случаях так не поступишь, но иногда можно попробовать.
5. Чаще мыть руки
Мытьё рук с мылом избавляет от бактерий не хуже антисептика. Делайте это регулярно, особенно после посещения уборной или прогулки по улице. И обязательно — до, во время и после приготовления пищи.
Как правильно мыть руки
Самый эффективный способ избавиться от микробов — мыть руки не менее 20 секунд. За это время вы дважды успеете спеть песенку «С днем рождения тебя». Трите руки под водой, не забывая о тыльной стороне запястий, области между пальцами и ногтях.
6. Пользоваться антисептиком с 60%-ным содержанием спирта
100% спирт высушит кожу и спровоцирует раздражение. 60% концентрация — самая безопасная и эффективная. Пользуйтесь антисептиком, когда нет возможности вымыть руки, например если вы чихнули в общественном транспорте (не забудьте прикрыть рот салфеткой).
Совет
Чтобы сухость и шелушения меньше беспокоили, носите с собой крем для рук. Раз в неделю можно делать дома холодную парафинотерапию — эта процедура вернёт рукам ухоженный вид за 15 минут.
Крем-парафины ARAVIA Professional.
Крем-парафины Start Epil.
7. Если совсем невтерпёж, потратить пару секунд на дезинфекцию рук
Несколько лишних движений могут спасти от перспективы слечь с температурой и сорвать важные планы. Так что не поленитесь достать из сумки антисептик и обработать руки перед тем, как притронетесь к лицу.
Кстати
На поверхности телефона тоже оседают вредные бактерии. Роспотребнадзор советует регулярно обрабатывать устройство антисептическими средствами.
______
Интересуетесь косметикой и уходом за кожей? Подписывайтесь на канал ARAVIA Professional. Полезные советы и обзоры средств каждую неделю.