Медитация сегодня на волне.
Спорить с этим глупо, ведь она действительно пользуется бешеной популярностью, больше и больше людей садятся в позу лотоса перед сном или по утрам. Хорошо это или плохо? Однозначно хорошо! Ведь медитация может принести огромную пользу. И что самое интересное, для этого вовсе не требуется становиться монахом или участвовать в многодневных ретритах.
Всё, что вам требуется, чтобы начать получать пользу от медитации, это желание, 15 минут в день и дисциплина.
Что вы получите от занятий медитацией? В первую очередь, развитие популярной сегодня "осознанности" - умения находиться в настоящем моменте. Вы сможете перестать жить "на автопилоте", научитесь концентрироваться на своих ощущениях, узнаете, что такое полное йоговское дыхание.
Для чего это нужно и при чём здесь психотерапия?
Навык концентрации и осознанности поможет вам как в работе, так и в отдыхе. Вы научитесь сосредотачиваться на том, что делаете, что обязательно повысит продуктивность. А дома вы сможете по-настоящему отдыхать, не думая о том, что завтра на работе вас ждёт совещание.
Ну и конечно влияние медитации на нервную систему. Те плюсы, которые несёт медитация, помогут снизить фоновую тревожность, научат находиться в моменте "здесь и сейчас". А в нём, как известно, тревоги не существует, ведь она всегда находится в прошлом или будущем.
Медитация - это не волшебство. Но её результаты могут быть похожи на чудо. Решать вам.
Читайте далее: https://mirvnutritebya.ru/meditation/meditacia-dlya-nachinayuschih/