Я предлагаю для этого читать следующий список высказываний. Читать только вдумчиво и желательно вслух. Особенно сейчас когда паника грузит нас со всех сторон, плохие новости атакуют.
Я предлагаю для этого читать следующий список высказываний.
Читать только вдумчиво и желательно вслух. Особенно сейчас когда паника грузит нас со всех сторон, плохие новости атакуют.
- Эта мысль не поможет мне прямо сейчас.
- Сейчас не время думать об этом. Я могу подумать об этом позже.
- Это иррационально. Я собираюсь забыть об этом.
- Я не буду спорить с не логичными мыслями.
- Мне не нужно быть идеальной, чтобы мне было хорошо.
- Мне не нужно разбираться с этим вопросом. Самое лучшее что я могу сделать, просто забыть.
- Делать ошибки это нормально.
- Исходя из своего опыта, я знаю, что эти мысли не разумные.
- Это нормально, что я только что подумала/представила себе, это ничего не значит. Я не придаю этому значения.
- Я готова двигаться дальше.
- Я не должна терпеть это. Я заслуживаю чувствовать себя комфортно.
- Это не моя проблема, меня это не касается.
- Я делаю всё, что в моих силах.