Здравствуйте, дорогие друзья!
Вам расскажу сегодня немало золотых правил стройности и здоровья.
Знаете, есть такая поговорка "Тело- это святое". Оно должно дышать хрупкостью и ухоженностью. Поэтому не забывайте баловать себя и ценить.
Полчаса в день вполне можно потратить на красоту, сделать маску,зарядку, принять ванну, покрутить велосипед-всё это отличные средства для того, чтобы ноги были идеально очерченными и стройными, а талия тонкой и в целом фигура красивой. Единственный эффективный и действительно лучший способ оставаться стройной -есть меньше и больше двигаться.
За день если все съеденное не расходуется, потребляется калорий больше, чем расходуем, то все-приходит лишний вес! Поэтому нужно меньше есть и больше ходить и бегать.
Норма калорий в сутки для тех, кто худеет- 1000-1400.
Меньше не стоит, потому что могут начаться проблемы со здоровьем.
Подумайте, неужели еда, которой в мире немало, сильнее вас, человека, а ещё сейчас так говорят: "Две минуты во рту, годы- на бедрах".
И это действительно так- самый вкусный продукт мы ощущаем всего пару минут во рту, но из-за этих пары минут складываются потом жировые запасы на нашей талии и бедрах.
Помним о том, что булочка-это всего лишь мука с водой.
Может, стоит отказаться от неё, например, вы хотите сьесть пирог с мясом. Подумайте, что есть в психологии такой метод-на одну руку кладем кусок мяса визуально и представляем, что на другой руке у нас, например, неживая крыса. Соединяем обе руки, ведь правда у вас теперь не будет желания есть этот кусок мяса.
Таким образом, Вы наверняка сможете уменьшить калорийность рациона.
Когда мы мало и осознанно едим, действительно можем чувствовать вкус и качество еды.
Если мы будем питаться по часам, то организм привыкнет сам подавать правильные сигналы, когда еадо есть. И пройдет буквально пару месяцев и это будет привычка, вы уже не сможете без этого.
Непременно нужно ограничивать себя в питании, сужать желудок.
С каждым приемом пищи нужно есть всё меньше и меньше, вскоре мы станем наедаться и тремя ложками и больше уже не полезет в рот.
И это прекрасное чувство, очень хорошо бороться с ленью и тренировать силу воли, конечно, делать то, чего совсем не хочется не надо, но стремиться к улучшению жизни и фигуры необходимо.
Я знаю очень много людей, которые не понимают, почему набирают лишний вес.
Между тем поедают огромное количество хлеба, бесконечно едят сладости и часто пьют газировку.
Но почему то им не приходит в голову, что именно от этих продуктов они и полнеют.
Задумайтесь! Итак, основы правильного питания и стройного образа жизни:
подсчет калорий. По истечении времени вам не надо будет заглядывать в таблицу и научитесь на глаз определять количество граммов.
А ещё очень хорошо от уаотребления лишней воды помогает употребление жевательной резинки и чистка зубов посде еды.
Если у вас есть наиболее отвратительная фотка, где вы не нравитесь себе, где видно, что у вас есть лишний вес, хорошо бы повесить её на видное место, например, на кухне, где мы принимаем пищу, а вот на рабочий стол хорошо бы поставить эту фотографию вместе с той, где ваш идеал.
И последний совет:
не поддавайтесь на провокации друзей и родных.
Часто они испытывают вас на прочность "Скушай шоколадку!, Поехали на шашлыки", Поешь тебе не надо худеть" -всё это провокация, но всё же надо такое пресекать.
Да, это ваши подруги, родители, дети, знакомые говорят, что вам не надо худеть и прочее, а вы не слушайте. Родители вас любят и в таком виде, если это говорят подруги, то, скорее всего, они завидуют. Помните, что худеть нужно до такого состояния, пока вам самой не будет комфортно.
Если чувствуете, что вот-вот сорветесь, не находитесь там, где находится еда, угостите ей кого-нибудь и можно ещё взять в рот вкусняху, пожевать и выплюнуть.
Вообще, лучше ни с кем не делиться тем, что стройнеете, тогда вам обязательно будут мешать недоброжелатели.Всё равно кроме самой себя Вам никто не поможет, потом все удивятся от результатов.
Будьте здоровы