Приветствую, друзья!
Сейчас в мире и в нашей отдельно взятой стране весьма не спокойно. В фоне много напряжения, страха, тревоги и даже паники. И не сказать, чтобы эти состояния были приятны и конструктивны.
К сожалению, мы не можем повлиять на глобальные события, но можем кое-что предпринять, чтобы чувствовать себя нормально и не паниковать. Как это сделать - расскажу в статье.
Почему паника опасна?
Во-первых, в этом состоянии мы совершаем необдуманные поступки. Есть риск наломать дров. А, во-вторых, паника повышает уровень гормона стресса и наш иммунитет слабеет. Повышается вероятность различных заболеваний.
Но у паники есть одна любопытная особенность. В ней еще есть часть про удовольствие. Поэтому она так притягательна для переживания. То есть страшно и приятно одновременно.
Это состояние позволяет пережить и разрядить те реакции и потребности, которые спрятаны в глубине души. И тревога, удерживаемая в теле, разворачивается в бесконечный мониторинг новостей, запасание продуктов в огромном количестве и т.д.
Эта тревога на самом деле может быть никак не связана с внешними событиями. Она может быть про неудовлетворённость жизнью или отдельными ее сферами. И тогда хорошим поводом оказывается перевести удержанную энергию в возбуждение, причина которого видится вовне, то есть в паническое состояние.
Что делать с паникой?
1. Конечно же шутить. Наши соотечественники успешно с этим справляются :) Главное, не перегнуть палку. Чтобы юмор стал лекарством, он не должен быть злым и задевающим.
2. Быть здесь и сейчас. Если сосредоточиться на своих ощущениях, то можно оказаться здесь и сейчас, а не там где страшно и опасно. Старайтесь чаще возвращать себя в настоящий момент, чувствовать и ощущать.
3. Делай, что должно и будь, что будет. Выполняйте предписания и рекомендации экспертов, которым вы доверяете. Это поможет снизить градус тревоги и вернуть контроль над своей жизнью.
4. Найти истинную причину тревоги. Поразмышляйте о том, что вас тревожило до кризиса. А также о том, как вы могли бы это начать менять? Направьте свою энергию на действия и шаги в этом направлении.
Не позволяйте панике управлять вашей жизнью. И уж точно не стоит откладывать свою жизнь из-за нее.
Друзья, а как вы справляетесь с паникой? Предпочитаете не замечать происходящее или паникуете на полную катушку? Поделитесь в комментариях.
