Доброго времени суток друзья, сегодня речь зайдет о такой известной штуке как "креатин - моногидрат", это самая распространенная его форма, считается самой биодоступной для человеческого организма. Для начала креатин всегда есть в нашем теле, не важно пьем мы его дополнительно или нет, поступает он в нас из пищи, например из красного мяса, рыбы.
Креатин участвует в одном из путей ресинтеза АТФ, то-есть когда мы работаем с тяжелыми весами, в анаэробном режиме АТФ в наших мышцах хватает на несколько секунд и именно в этот момент нам и нужен креатин, а точнее креатинфосфат, в момент когда он заканчивается наступает мышечный отказ. Это я говорю именно про отказ в силовом стиле, когда вы работаете в многоповторном режиме отказ наступает из - за закисления.
Лично я заметил его эффект именно когда набор продуктов в рационе был ограничен. Когда же в моем рационе было достаточно рыбы и мяса и прочих продуктов содержащих большое количество креатина, то и эффекта я как такового не наблюдал.
И так, креатин определенно работает так как он участвует в цепочке ресинтеза АТФ - прямого источника энергии для наших мышц, но ощутите вы его прием только в том случае если у вас мало запасов креатин фосфата, если же человек получает с пищей достаточно креатина то прием дополнительно может и не повредит, но явного улучшения выносливости и силы не будет. Благодарю за прочтение)