Сон и счастье крепко связаны.
Поэтому задание 8:
- лечь спать на 15 мин раньше обычного
- за час до сна выключить все экраны
- придумать ритуал перед тем как уснуть
- выполнить его сегодня и постоянно
Например, мой ритуал:
- отключаю вай фай, устанавливаю будильник.
- убираю смартфон
- иду в ванную, душ, уход за собой
- ем легкий фрукт
- читаю минут 15
- тушу свет и ложусь спать
а какой ритуал отхода ко сну у вас?