Здесь перечислены главные правила потребления пищи при здоровом питании, которые неукоснительно нужно соблюдать.
Режим!
Должен соблюдаться режим питания. При соблюдении регулярного режима питания, строго в определённое время, в организме, если можно так выразиться, начинает вырабатываться «условный» рефлекс. При приближении времени приема пищи активизируется выработка ферментов и появляется аппетит. Все это способствует быстрому и легкому усваиванию пищи.
Пищеварение.
Пищеварение нужно активизировать. Умеренные физические нагрузки перед приёмом пищи (за 1-2 часа до еды), например, прогулка по свежему воздуху, также позволяют активизировать пищеварительные ферменты, что также способствует усваиванию пищи.
Когда уже...?
Кушать нужно при наступлении легкого чувства голода. Это и понятно – ведь организм человека питается не тем, что он съел, а тем, что было усвоено. Если есть чувство голода, то это значит, что вся пища усвоена и организму необходимо еще. А если кушать на полный желудок, и, более того, через силу (оправдывая это тем, что потом не будет времени или тем, что просто пришло время обеда) – то такой пойдет только во вред.
Тщательно жуй!
Пищу нужно тщательно пережевывать – мелкая пища лучше переваривается. Есть много советов, как нужно пережевывать пищу. Как правило, все они сводятся к одному – жевать до тех пор, пока сохраняется вкус пищи. Из многих рекомендаций по количеству совершаемых жевательных движений есть и такое интересное: жевать нужно столько раз, сколько зубов во рту.
Не торопись!
Кушать надо медленно, не спеша. При быстрой еде пища, как правило, не пережевывается тщательно, а проглатывается кусками, поэтому организму труднее ее усвоить.
Другие...
Конечно, есть много и других правил потребления пищи, но вышеперечисленные являются, все же, основными. Это наиболее общие, и соблюдая их, к ним постепенно будут добавляться и другие правила.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, рекомендуйте друзьям, смотрите другие публикации на канале и оставляйте комментарии.