Привет привет!!! Хочу поделиться позитивом и хорошим настроением🤩 Ниже видео с подборкой упражнений для ягодиц😎 Не забывать в обязательном порядке: Количество повторений: И вообще читала много литературы про упражнения, похудение и тд, говорят, что если думать о том над тем ТЫ в данный момент работаешь, то эффект будет заметен быстрее и ощущения другие😁 Я пробовала, это вполне вероятно, потому что ты настроен на результат и тщательно прорабатываешь каждое упражнение)) А вообще очень важно для достижения результата делать все по определенной системе, то есть питание, физические нагрузки, вода и сон😁 про систему уже все (многие) знают, поэтому не буду повторяться С удовольствием)
Привет привет!!!
Хочу поделиться позитивом и хорошим настроением🤩
Ниже видео с подборкой упражнений для ягодиц😎
Не забывать в обязательном порядке:
- Спину держать ровно;
- Напрягать мышцы ягодиц и пресса во время выполнения всех упражнений;
- Вдох вниз, выдох наверх☝;
- Втягивать попу в себя после каждого приседа;
- И конечно же улыбаться😁
Количество повторений:
- 3 подхода по 20 раз будет оптимально, для начинающих возможно работать без дополнительного оборудования (это я про блины и гриф😄)
- Если например нет оборудования дома, а так хотелось бы, можно взять в каждую руку по 1-1, 5 литровой бутылке воды и будет супер😉
И вообще читала много литературы про упражнения, похудение и тд, говорят, что если думать о том над тем ТЫ в данный момент работаешь, то эффект будет заметен быстрее и ощущения другие😁
Я пробовала, это вполне вероятно, потому что ты настроен на результат и тщательно прорабатываешь каждое упражнение))
А вообще очень важно для достижения результата делать все по определенной системе, то есть питание, физические нагрузки, вода и сон😁 про систему уже все (многие) знают, поэтому не буду повторяться
С удовольствием)