В разгар коронавируса мы видим еще один смертельный вирус, распространяющийся по всему миру почти быстрее, чем COVID-19. Этот вирус - сам страх. Вам нужно только взглянуть на свои социальные сети, чтобы увидеть, как новости распространяются с точностью до секунды, наполняя вас страхом и даже паникой. Тем не менее, в разгар этого сценария беспокойства, нет лучшей вакцины, чем хороший психологический совет относительно коронавируса.
Беспокойство по поводу коронавируса - это «инфекция», которая почти так же опасна, как и сам вирус.
Покупка масок и дезинфицирующих средств взлетела до небес, мы боимся, когда кто-то чихает рядом с нами, и мы начинаем изменять наши повседневные привычки. Например, многие люди дважды задумываются о том, чтобы сесть в самолет.
Логично и понятно чувствовать страх и беспокойство, когда сталкиваешься с таким же мощным вирусом, как этот. Однако страх всегда должен действовать как система предупреждения, а не как сигнал тревоги. Это должно помочь нам реагировать разумно и логично, а не через панику и иррациональное поведение.
Чтобы достичь этого и адекватно реагировать на обстоятельства, с которыми мы сейчас сталкиваемся, необходимо принять во внимание некоторые очень конкретные советы.
Три совета относительно коронавируса
Некоторые говорят, что вирус COVID-19 был последним из ящика Пандоры. Возможно, однако, что в этой мифической коробке, созданной Гефестом по приказу Зевса, было что-то еще: надежда.
Мы не должны забывать, что наши системы здравоохранения хорошо подготовлены и что на протяжении десятилетий мы сталкиваемся со многими болезнями и эпидемиями.
Эксперты, такие как Барух Фишхофф, член Американской психологической ассоциации (APA) и эксперт в области восприятия риска и поведенческих наук, отмечают, что эти ситуации требуют от нас лучшего.
По его собственным словам: «В кризисных ситуациях люди должны собираться вместе, поддерживать друг друга и действовать мужественно. Если мы паникуем, мы лишаем себя возможности действовать согласованно».
Итак, давайте посмотрим на некоторые своевременные рекомендации в разгар коронавируса.
1. Чрезмерная информация приводит к чрезмерной озабоченности: давайте отрегулируем, насколько мы подвержены этому
Есть образы, которые наполняют нас страхом, но это не просто страх. Это тот примитивный страх, который вызывают в нас такие слова, как «пандемия», «инфекция» и «вирус». Образы врачей, полностью одетых в защитные костюмы, и людей в масках немедленно вызывают у нас чувство тревоги.
Если добавить к этому все излишки информации, которой вы подвергаетесь, то почти неизбежно, что этот страх в какой-то момент станет иррациональным. Вы знаете, сколько информации вы постоянно получаете. Вы также знаете, что, как только вы включите телевизор или радио, первое слово, которое вы, вероятно, услышите - «коронавирус».
- Совет. Контролировать количество новостей, которые вы должны получить по этой теме. Вы должны жить как можно более нормальной жизнью, стараясь, чтобы новости о коронавирусе не вращались вокруг вас постоянно в течение дня. Ищите официальные источники и избегайте токсичной информации. Аналогичным образом, когда вы чувствуете чрезмерную обеспокоенность, лучше всего уделять время занятиям, которые вас интересуют больше всего или которые помогают расслабиться.
2. Дезинформация - худший из всех вирусов: «вакцинируйте» себя от мистификаций
Еще один полезный психологический совет относительно коронавируса, который вы должны принять во внимание, касается мистификаций или фальшивых новостей. Нет вируса, столь же смертельного, как дезинформация. Это тип новостей, который почти сразу вызывает панику. Одним щелчком мыши люди мгновенно делятся этой новостью, и она распространяется как вирус.
В последние дни вы, возможно, видели информацию о том, что соленая вода предотвращает распространение COVID-19. Возможно, вы также видели манипулированные изображения групп людей, казалось бы, мертвых на улицах Ухани. Нам даже сказали, что Билл Гейтс имеет патент на этот тип коронавируса.
Не бывает недостатка в теориях заговора о том, что число смертей выше, чем нам говорят, или что вирус был намеренно выпущен Соединенными Штатами или Россией для дестабилизации экономики. У этого списка нет конца...
- Совет. Имейте в виду, что примерно 40% полученных вами новостей являются ложными. Истинная информация - это настоящая вакцина, и это требует от вас быть осторожным и активным во всем, что вы читаете. Ищите последнюю правительственную информацию и новости от таких организаций, как Всемирная организация здравоохранения.
3. Сохраняйте спокойствие - ваш лучший выбор: будьте бдительны, но не паникуйте
Столкнувшись с «паническим вирусом», лучшее противоядие - сохранить спокойствие . Перед лицом страха и беспокойства лучше быть начеку, чем быть встревоженным. Что это значит? Это подразумевает, что люди действуют намного лучше в состоянии психологического спокойствия. Тем не менее, это не значит, что вы должны быть равнодушны к новостям.
Нужно просто следить за тем, что происходит, не испытывая того иррационального страха, который может привести к поведению, которое приносит больше вреда, чем пользы.
- Совет. Один из самых основных психологических советов для борьбы с коронавирусом - продолжать жить как можно более нормальной жизнью. Рутина - ваш лучший союзник. В то же время вы также должны быть в курсе последних событий в какой-то момент дня. Мы все должны быть в курсе последних советов экспертов.
В заключение мы знаем, что ситуация с вирусом Covid-19 означает, что мы должны быть в курсе всех событий. Мы подвергаемся воздействию нового вируса, и организациям здравоохранения необходимо время, чтобы проанализировать, как он действует.
Итак, что нужно делать? Просто продолжайте выполнять свои повседневные обязанности, следуйте основным правилам гигиены и выполняйте инструкции, данные нам официальными властями.
Вспомните еще раз слова доктора Баруха Фишхоффа: мы можем разрешить любой кризис, действуя без паники, совместным и скоординированным образом. Давайте все последуем этому ценному совету!
______________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на канал путЁвые заметки, чтобы не пропустить новые интересные истории!
Больше статей для вас ▼