Всем привет! Сегодня с утра перед работой прошелся на скорость 1 км, т.к. было 10 минут свободного времени и понял, что это теперь совсем мало для меня! А вчера вообще не ходил. Дело в том что в воскресенье я участвовал в любительском турнире по футболу, сыграл 6 матчей по 1 тайму в каждом матче (тайм 10 мин) и в понедельник после этого с трудом передвигался:)
Все таки футбол - лошадиный вид спорта, требующий соответственного здоровья и тренированности. Занятия быстрой ходьбой мне помогли, но нормально играл только первые 2 матча. Чтобы играть в футбол нужно серьезно подтягивать "физику", а с техникой как раз у меня все в порядке. В общем из 6 матчей, 1 выиграли, 1 вничью, 4 проиграли:) Забил 1 гол, который принес ничью и считаю что это неплохо для начала, команды у нас как таковой нет, просто собрались с коллегами и заявились на любительский турнир.
Но с другой стороны - участие в турнире с более тренированными людьми - это возможность понять свой реальный уровень, точно его отфиксировать и ставить цели на развитие.
И, кстати, повезло, в воскресенье мы поиграли, а в понедельник уже все массовые спортивные мероприятия в Москве запретили.
Для себя решил, за месяц увеличить вечернюю дистанцию для быстрой ходьбы до 2,5 км с сохранением темпа не менее 8 мин 45 сек на 1 км.
А, о коронавирусе:) В Москве ситуация непростая, вчера вечером проанализировал доступную информацию и вот основные выводы:
1. Лучшее средство против распространения это карантин. В идеале если школьников, студентов, работников офисов, вообще всех кто не связан с критичным производство отправить на 2 недели на домашний карантин. Да, для экономики очень плохо, но опыт других стран в борьбе с коронавирусом показывает что это единственный способ сдержать распространение.
2. 80% случаев заболевания проходит в легкой форме, процентов 15-17% в средней, 3-5% случаев серьезные осложнения, требующие иногда и реанимации и ИВЛ.
3. Для профилактики рекомендую мыть руки, умывать лицо (включая промывания ноздрей в начале), не посещать массовые мероприятия. Также советую заниматься спортом, той же ходьбой, спорт однозначно усилит иммунитет, и даже если заболеете, болезнь пройдет легче. Также нужно нормально питаться, спать по 7-8 часов. В общем иметь запас физических сил и быть в тонусе.
4. В магазинах скупили гречку в Москве:) Не понимаю зачем) Все остальное есть. Закупаться по жесткому не имеет смысла. Базовый набор круп, злаков, макарон, консервов с расчетом максимум на 3 недели карантина можно иметь, но больше нет смысла.
5. В целом если сравнивать с Италией, где полная ж..па, в России власти в целом отнеслись очень серьезно к проблеме, думаю число заболевших у нас еще вырастет, но в целом будет под контролем.
6. Если власти также четко будут держать обстановку под контролем месяца через 1,5 эта история сойдет на нет.
Если кому интересно - хорошая аналитика по короновирусу и прогнозы есть здесь.
Все хорошей недели!
Подписывайтесь на мой канал и присоединяйтесь ко мне, очень интересно, какие результаты будут у Вас! Считаю что ходьба подойдет очень многим ввиду того, что процесс физиологически естественен для человека. Выкладывайте свои результаты в комментариях, буду благодарен.
Мои статьи: